Twarożek z rukolą i suszonymi pomidorami z pieczywem

Twarożek z rukolą i suszonymi pomidorami z pieczywem
163
kcal
w 100g
2   2 min

Takie proste w przygotowaniu przekąski na diecie są na wagę złota :) Ich przygotowanie zajmuje kilka minut, a stanowią pełnowartościy posiłek. Można je wygodnie zjeść poza domem, składniki są tanie, a do tego smakuję naprawdę wyśmienicie.

Rukola, suszone pomidory i czosnek to stare, sprawdzone połączenie, które cały czas cieszy się dużą popularnością. Dla urozmaicenia, wzbogaciłam je o sezam i biały ser. Jestem przekonana, że takie zestawienie przypadnie Wam do gustu. Pamiętajcie tylko, aby po połączeniu wszystkich składników, dobrze przyprawić potrawę. Wystarczy sól i pieprz, ale jeżeli chcecie czegoś wyraźniejszego, świetnie sprawdzą się także zioła prowansalskie.

Z podobnych przepisów, warto wypróbować także twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem oraz lekkie danie z makaronem, kapustą i serem.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory i rukolę posiekaj dość drobno.
    2. Wymieszaj z twarożkiem, dodaj sezam i kiełki, dopraw do smaku. Wyłóż na pieczywo.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    163 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rukolą i suszonymi pomidorami z pieczywem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 39 15.04 2.12 0.45 8.38
    Rukola 4 15.04 0.39 0.1 0.55
    Czosnek granulowany 4 1.13 0.16 0.01 0.79
    Sezam 17 3.01 0.54 1.5 0.69
    Pieprz czarny 2 0.75 0.08 0.03 0.49
    Kiełki rzodkiewki 2 3.76 0.15 0.09 0.14
    Ser biały chudy 38 33.83 8.46 0.17 0.74
    Sól biała 0 1.13 0 0 0
    Chleb żytni razowy 57 26.32 1.76 0.32 10.92
    Podsumowanie: 163 100 13.67 2.66 22.71
    Energia [kcal]
    Kalorie
    217 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 133 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 133 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z rukolą i suszonymi pomidorami z pieczywem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 52 20 2.82 0.59 11.15
    Rukola 5 20 0.52 0.13 0.73
    Czosnek granulowany 5 1.5 0.22 0.02 1.05
    Sezam 23 4 0.72 2 0.92
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Kiełki rzodkiewki 2 5 0.2 0.12 0.19
    Ser biały chudy 51 45 11.25 0.23 0.99
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 217 133 18.18 3.54 30.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »