Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem

kcal
w 100g

1 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Proste danie wegetariańskie o bardzo ciekawym smaku. Mniam!

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kapustę drobno poszatkuj.
Nastaw osoloną wodę na makaron i przygotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu.
W tym czasie wrzuć kapustę do garnka ,dolej trochę wody, dodajtymianek i trochę soli.
Duś 10 minut, a następnie dodaj serek homogenizowany oraz biały ser.
Przypraw wszystko gałką muszkatołową (dwie szczypty lub więcej, jeśli lubisz) solą oraz pieprzem (najlepiej świeżo mielonym).
Podgrzej chwilę, aby składniki się “przegryzły”.
Dodaj ugotowany makaron. Podawaj posypane żółtym serem. Smacznego!!!

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
81 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	27	7.89	1.2	0.1	5.36
Ser biały chudy	22	19.72	4.93	0.1	0.43
Gałka muszkatołowa (mielona)	1	0.2	0.01	0.07	0.1
Kapusta pekińska	9	59.17	0.71	0.12	1.89
Sól biała	0	0.79	0	0	0
Serek homogenizowany	8	7.89	0.71	0.47	0.32
Ser Gouda	14	3.94	0.99	1.07	0.09
Tymianek świeży lub otarty	0	0.39	0	0	0.02
Podsumowanie:	81	100	8.55	1.93	8.21

Kalorie
205 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie danie z makaronem, kapustą i serem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	68	19.72	3	0.26	13.41
Ser biały chudy	56	49.31	12.33	0.25	1.08
Gałka muszkatołowa (mielona)	3	0.49	0.03	0.17	0.25
Kapusta pekińska	24	147.93	1.78	0.3	4.73
Sól biała	0	1.97	0	0	0
Serek homogenizowany	19	19.72	1.78	1.18	0.79
Ser Gouda	35	9.86	2.47	2.66	0.22
Tymianek świeży lub otarty	0	0.99	0	0	0.05
Podsumowanie:	205	250	21.37	4.82	20.53