Owsianka z jabłkiem i rodzynkami

Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem jabłka i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :) 

Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

Lista składników

1 porcje po 481 g    koszt
  • pół szklanki i 3 łyżki płatków owsianych (80g)
  • 1 garść rodzynek (30g)
  • pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)
  • pół łyżeczki cynamonu (1g)
  • 1 sztuka jabłka (170g)

Sposób przygotowania

30 minut min
15 minut
przygotowanie
15 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
  3. Wsyp rodzynki oraz dodaj pokrojone jabłko.
  4. Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.