Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa

Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa
33
kcal
w 100g
4   60 min

Mam wrażenie, że mało kto przygotowuje w domu zupę pieczarkową. Większości osób wydaje się, że jest to pracochłonne i dość trudne w przygotowaniu danie. Nic bardziej mylnego! Mój przepis jest ekspresowy i poradzi sobie z nim nawet osoba, która nie przepada za gotowaniem. Polecam wypróbować :)

Dlaczego warto sięgać po pieczarki?

To niskokaloryczne warzywo (zaledwie 22kcal w 100g) zawiera sporo białka i błonnika pokarmowego, a przy tym znikome ilości tłuszczu (trzeba wiedzieć, że większość prduktów bogatobiałkowych jest jednocześnie dość tłusta). Jest źródłem prowitaminy D, witamin z grupy B, a także fosforu, potasu, miedzi czy selenu. Jako dietetyk często polecam dania z pieczarkami moim klientom, np. wegetariańskie gołąbki z pieczarkami. Pychota!

A jakie są Wasze ulubione dania z tymi grzybami?

Często je przygotowujecie?

Koniecznie podzielcie się w komentarzach swoimi sprawdzonymi przepisami! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W garnku zagotuj wodę.
    2. Dodaj marchew, pietruszkę, cebulę, seler oraz pokrojone w kostkę ziemniaki 
    3. Dodaj łyżkę oleju rzepkowego.
    4. Umyte i obrane pieczarki zetrzyj na tarce, przesmaż z cebulką i dodaj do gotującej się zupy.
    5. Gotuj pod przykryciem około 20 minut. 
    6. Następnie zabiel śmietaną i dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    33 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 5 11.53 0.11 0.03 1.1
    Olej 5 0.58 0 0.58 0
    Pieczarka świeża 2 11.53 0.31 0.05 0.3
    Pietruszka korzeń 2 4.61 0.12 0.02 0.48
    Seler (korzeń) 4 8.65 0.13 0.03 0.8
    Śmietana 12% tłuszczu 3 2.31 0.06 0.28 0.1
    Ziemniaki 10 12.97 0.27 0.01 2.27
    Cebula (świeża) 2 4.61 0.05 0 0.43
    Woda 0 43.23 0 0 0
    Podsumowanie: 33 100 1.05 0.99 5.48
    Energia [kcal]
    Kalorie
    65 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 9 23.05 0.21 0.06 2.21
    Olej 10 1.15 0 1.15 0
    Pieczarka świeża 4 23.05 0.62 0.09 0.6
    Pietruszka korzeń 5 9.22 0.24 0.05 0.97
    Seler (korzeń) 7 17.29 0.26 0.05 1.59
    Śmietana 12% tłuszczu 6 4.61 0.13 0.55 0.2
    Ziemniaki 20 25.94 0.53 0.03 4.54
    Cebula (świeża) 4 9.22 0.1 0.01 0.86
    Woda 0 86.46 0 0 0
    Podsumowanie: 65 200 2.1 1.99 10.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    2
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    ezetbe
    2020-01-16 14:34:54
    Smaczna i prosta zupa

    Aveewa
    2021-04-16 18:30:24
    Szybki, smaczny przepis :)

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore