Dietetyczna i ekspresowa zupa ogórkowa

Dietetyczna i ekspresowa zupa ogórkowa
15
kcal
w 100g
4   45 min

Jak pewnie zdążyliście się już zorientować, bardzo lubię zupy i zazwyczaj korzystam z przepisów na ich ekspresowe wersje. Są to dania niskokaloryczne, dzięki którym zestaw obiadowy jest zdecydowanie bardziej sycący. Ten przepis to kolejny przykład zupy na wywarze warzywnym, którą bez problemu zdążycie przygotować w 30 minut. Polecam wypróbować.

Zupa z kiszonych ogórków to mój faworyt. Może zdziwić Was fakt, że dodaję do niej śmietanę, ale zwróćcie uwagę na ilość. To zaledwie 2 łyżki na cały garnek zupy. Taka ilość nie wpłynie istotnie na kaloryczność pojedynczej porcji, ale za to zdecydowanie poprawi smak potrawy.

Jeżeli szukacie pomysłów na bardziej wyszukane zupy, polecam zupę meksykańską z nutką chilli (to jeden z najpopularniejszych przepisów na naszej stronie) oraz aksamitny krem ze szpinaku na bulionie warzywnym (świetna pomysł na bardziej elegancki obiad). 

To który przepis wypróbujecie jako pierwszy? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do garnka z dwoma litrami wrzącej wody dodaj marchew, pietruszkę, seler oraz pokrojone w kostkę ziemniaki.
    2. Gotuj pod przykryciem około 20 minut, aż warzywa zmiękną.
    3. Dodaj do zupy pokrojone w kostkę ogórki kiszone.
    4. Dodaj śmietanę i dopraw do smaku.
    5. Opcjonalnie możesz dodać również kila łyżek wody z ogórków do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    14 kcal
    Białka
    0 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa ogórkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 2 4.24 0.04 0.01 0.41
    Olej 3 0.35 0 0.35 0
    Pietruszka korzeń 2 2.83 0.07 0.01 0.48
    Seler (korzeń) 1 5.3 0.08 0.02 0.41
    Śmietana 12% tłuszczu 1 0.71 0.02 0.08 0.03
    Woda 0 70.67 0 0 0
    Ziemniaki 4 5.3 0.1 0.01 0.98
    Ogórek kiszony 1 10.6 0.03 0.02 0.24
    Podsumowanie: 14 100 0.35 0.5 2.55
    Energia [kcal]
    Kalorie
    28 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa ogórkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 3 8.48 0.08 0.02 0.81
    Olej 6 0.71 0 0.71 0
    Pietruszka korzeń 5 5.65 0.15 0.03 0.97
    Seler (korzeń) 2 10.6 0.17 0.03 0.82
    Śmietana 12% tłuszczu 2 1.41 0.04 0.17 0.06
    Woda 0 141.34 0 0 0
    Ziemniaki 8 10.6 0.2 0.01 1.96
    Ogórek kiszony 2 21.2 0.07 0.04 0.48
    Podsumowanie: 28 200 0.71 1.01 5.1

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    margeritha
    2018-04-19 16:23:35
    Pyszności

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo