Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Kanapki z awokado

Kanapki z awokado
149
kcal
w 100g
2   5 min

Wiele osób sięga po kanapki nawet kilkakrotnie w ciągu dnia. Często stanowią one główny składnik śniadań i kolacji. Zabierane są do pracy. Zastępują lunch. Ponieważ ich przygotowanie jest niezwykle proste, a transport nie sprawia żadnych problemów, niektórym trudno jest z nich zrezygnować. Właśnie dlatego regularnie szukam nowych pomysłów i rozwiązań, aby spożywane codziennie kanapki nie stały się po prostu nudne. Stąd też wziął sie pomysł na ten przepis.

Awokado jest miękkim owocem. Wystarczy je rozgnieść widelcem aby przybrało konsytencję masła. Z pomidorem komonuje się naprawdę dobrze, ale dla urozmaicenia całość możecie oprószyć dodatkowo sola i pieprzem, a także dodać kilka listków bazylii.

Jeżeli zostanie Wam trochę awokado, w naszym serwisie znajdziecie wiele pomysłów na jego wykorzystanie. Moim zdaniem szczególnie godne uwagi są Buger indyczy z awokado, Pizza na tortillii z awokado i jajkiem, a także Sycąca kanapka z awokado.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Awokado rozgnieć na jednolitą masę.
    2. Połóż na chleb.
    3. Następnie dodaj plasterki pomidora.
    4. Dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    149 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 70 43.48 0.87 6.52 3.71
    Chleb żytni razowy 75 34.78 2.33 0.42 14.43
    Pomidor 4 21.74 0.19 0.04 0.85
    Podsumowanie: 149 100 3.39 6.98 18.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    172 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 115 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 115 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 80 50 1 7.5 4.27
    Chleb żytni razowy 87 40 2.68 0.48 16.6
    Pomidor 5 25 0.22 0.05 0.97
    Podsumowanie: 172 115 3.9 8.03 21.84

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »