Dietetyk
dietetyk kliniczny Pożywna kanapka na pełnoziarnistym pieczywie z dodatkiem tuńczyka - ryby będącej źródłem cennych kwasów omega-3.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na kromki połóż sałatę, a na nią odsączonego z sosu tuńczyka.
- Dodaj pokrojoną w plastry rzodkiewkę i przypraw odrobiną pieprzu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
134 kcal
15 g
17 g
1 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 1 | 6.94 | 0.05 | 0.01 | 0.24 | |
| Sałata | 1 | 4.63 | 0.06 | 0.01 | 0.1 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 57 | 55.56 | 13.33 | 0.44 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.46 | 0.05 | 0.02 | 0.3 | |
| Chleb żytni razowy | 74 | 32.41 | 1.91 | 0.55 | 16.59 | |
| Podsumowanie: | 134 | 100 | 15.4 | 1.03 | 17.23 | |
Energia [kcal]
144 kcal
17 g
19 g
1 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 108 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 108 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 1 | 7.5 | 0.05 | 0.01 | 0.26 | |
| Sałata | 1 | 5 | 0.07 | 0.01 | 0.11 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 62 | 60 | 14.4 | 0.48 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 144 | 108 | 16.63 | 1.11 | 18.61 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
