Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką

Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką
130
kcal
w 100g
2   5 min

Pożywna kanapka na pełnoziarnistym pieczywie z dodatkiem tuńczyka - ryby będącej źródłem cennych kwasów omega-3.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na kromki połóż sałatę, a na nią odsączonego z sosu tuńczyka.
    2. Dodaj pokrojoną w plastry rzodkiewkę i przypraw odrobiną pieprzu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 6.94 0.07 0.01 0.31
    Sałata 1 4.63 0.06 0.01 0.1
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 57 55.56 13.33 0.44 0
    Pieprz czarny 1 0.46 0.05 0.02 0.3
    Chleb żytni razowy 70 32.41 2.17 0.39 13.45
    Podsumowanie: 130 100 15.69 0.87 14.16
    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 108 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 108 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z tuńczykiem i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 7.5 0.08 0.02 0.33
    Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 62 60 14.4 0.48 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 141 108 16.94 0.94 15.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę