Dietetyk
dietetyk kliniczny Od czasu do czasu lubię zjeść z rana posiłek na słodko. W takim wypadku przygotowuję zazwyczaj jaglankę, naleśniki albo placuszki z płatków owsianych - takie jak ten.
Banana, płatki owsiane i cynamon uważam za doskonałe połączenie smaków. To mój sprawdzony zestaw składników przy komponowaniu dietetycznych deserów. Jajka scalają wszystkie produkty i dodatkowo wzbogacją danie o porcję wysokiej jakości białka, wapń oraz żelazo. Warto wiedzieć, że dostarczają także cennej lecytyny.
W przypadku większego głodu placuszki można posmarować jogurtem i obsypać bakaliami. Świetnie smakują także z dodatkiem orzechów włoskich, laskowych i nerkowców.
Jeżeli również lubicie słodkie dania śniadaniowe, polecam Wam także Owocowy deser z kaszy jaganej, Kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem oraz Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi
Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana? :)
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Zgnieć obranego banana w misce.
- Dodaj jajka, rozgniecione płatki owsiane i szczyptę cynamonu.
- Całość wymieszaj
- Smaż na patelni teflonowej, formując placuszki.
- Po 2-3 minut obrócić na drugą stronę i smaż do uzykania złocistego koloru.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
121 kcal
7 g
13 g
5 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 45 | 50.85 | 0.55 | 0.08 | 11.61 | |
| Jajo kurze (całe) | 67 | 46.61 | 5.85 | 4.43 | 0 | |
| Płatki owsiane | 8 | 2.12 | 0.36 | 0.15 | 1.4 | |
| Cynamon | 1 | 0.42 | 0.02 | 0.01 | 0.34 | |
| Podsumowanie: | 121 | 100 | 6.78 | 4.67 | 13.36 | |
Energia [kcal]
285 kcal
16 g
32 g
11 g
3 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Płatki owsiane | 19 | 5 | 0.84 | 0.35 | 3.31 | |
| Cynamon | 2 | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 285 | 236 | 16.01 | 11.01 | 31.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Ann888
dagmarka01012
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
