hajdamowiczanna
Pyszne omlet z 3 jaj, z dodatkiem świeżych warzyw.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
45 kcal
3 g
1 g
3 g
0 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z 3 jaj »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 34 | 23.75 | 2.98 | 2.26 | 0 | |
| Masło klarowane | 5 | 0.53 | 0 | 0.53 | 0 | |
| Pomidor | 2 | 10.55 | 0.09 | 0.02 | 0.43 | |
| Szpinak świeży | 1 | 3.3 | 0.09 | 0.01 | 0.12 | |
| Por | 2 | 6.6 | 0.15 | 0.02 | 0.38 | |
| Kiełki brokuła | 1 | 1.19 | 0.06 | 0.01 | 0.08 | |
| Woda | 0 | 52.77 | 0 | 0 | 0 | |
| Cytryna | 0 | 1.32 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 45 | 100 | 3.39 | 2.85 | 1.13 | |
Energia [kcal]
336 kcal
26 g
9 g
22 g
3 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 758 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 758 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z 3 jaj »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 257 | 180 | 22.61 | 17.12 | 0 | |
| Masło klarowane | 35 | 4 | 0 | 4 | 0 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Szpinak świeży | 6 | 25 | 0.72 | 0.1 | 0.91 | |
| Por | 15 | 50 | 1.1 | 0.15 | 2.85 | |
| Kiełki brokuła | 5 | 9 | 0.45 | 0.05 | 0.62 | |
| Woda | 0 | 400 | 0 | 0 | 0 | |
| Cytryna | 3 | 10 | 0.11 | 0.03 | 0.9 | |
| Podsumowanie: | 336 | 758 | 25.7 | 21.6 | 8.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Omlet to świetny pomysł na pożywne, sycące śniadanie. Ta wersja jest świetna, ponieważ autor przepisu wzbogacił omlet o dodatkową porcję warzyw - pomidory, szpinak, po, kiełki brokuła.
Ile kalorii ma omlet z 3 jaj z tymi dodatkami, smażony na odrobinie masła? Niecałe 350 kcal, a to oznacza, że nawwet na diecie redukcynej można pozwolić sobie na tego typu danie.
Jaja są świetnym elementem diety odchudzającej? Dlaczego? Ponieważ zawierają białko o wysokiej wartości odżywczej i to w sporej ilości. Warto także wiedzieć, że żółtko jaj dostarcza sporej dawki żelaza - składnika, którego często brakuje w dietach redukcyjnych, przede wszystkim u kobiet. Jajka to także bardzo dobre źródło witamin rozpouszczalnych w tłuszczach - A,D,E i K. Zgodnie z zaleceniami Światowej Orgnizacji Zdrowia dorosły człowiek może spożywać do 10 jaj dziennie.
Na nszej stronie można znaleźć wiele przepisów na dania jajeczne ( w tym omlety) opracowane przez zespół naszych dietetyków, m.in: