Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Mandarynkowy koktajl

Mandarynkowy koktajl
51
kcal
w 100g
1   5 min

Jak pewnie już zauważyliście, często przygotowuję koktajle. Jest to związane z tym, że nie przepadam za produktami mlecznymi o naturalnym smaku. Po prostu mi nie smakują. Jednocześnie to naprawdę wartościowe produkty spożywcze i szkoda z nich rezygnować. Moim rozwiązaniem tego problemu są właśnie koktajle.

Jogurty, kefiry czy maślanki zmiksowane z owocami smakuję zupełnie inaczej. Moim pacjentom polecam je jako zdrowe zamienniki słodyczy. Najwięcej przepisów na koktajle opiera się na mleku czy jogurcie. Warto jednak urozmaicać swoje menu i sięgać także po inne produkty mleczne.

Niniejszy przepis bazuje na kefirze. Moim zdaniem idealnie smakuje z cytrusami, stąd pomysł na kefirowo - mandarynkowy miks. Jeżeli przypadnie Wam do gustu, spróbujcie podobną propozycję - Pomarańczowy shake. Obydwie propozycje są bardzo orzeźwiające i znakomicie gaszą pragnienie.

Szukacie innych pomysłów na dietetyczne koktajle? W takim razie zachęcam do lektury mojego artykułu: 5 propozycji zdrowych koktajli, które powinny znaleźć się w twojej diecie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mandarynkę obierz i podziel na części.
    2. Przełóż do blendera obydwa składniki i zmiksuj na gładką masę.
    3. Opcjonalnie do koktajlu moższe dodać kostki lodu i liście mięty.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    51 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowy koktajl »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 33 65.45 2.23 1.31 3.08
    Mandarynka 18 34.03 0.28 0.11 4.54
    Mięta - liście 0 0.52 0.02 0 0.04
    Podsumowanie: 51 100 2.52 1.42 7.66
    Energia [kcal]
    Kalorie
    128 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowy koktajl »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 82 163.61 5.56 3.27 7.69
    Mandarynka 45 85.08 0.69 0.26 11.35
    Mięta - liście 1 1.31 0.04 0.01 0.11
    Podsumowanie: 128 250 6.3 3.55 19.15

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę