Buraczane smoothie

Buraczane smoothie
47
kcal
w 100g
1   5 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Buraki - takie zdrowe, a tak rzadko wykorzystywane w kuchni. To smoothie na pewno spowoduje, że zaczną częściej gościć w Waszej diecie. 

Buraczane smoothie to smaczne połączenie buraka, marchewki, pomarańczy oraz kiwi. Tak przyrządzony napój dostarczy organizmowi m. in. żelaza, witaminy C oraz błonnika pokarmowego. Dodatkowo, pobudzi pracę jelit i zwalczy ewentualne zaparcia. Świetnie nadaje się jako dodatek do kanapki czy sałatki, a nawet w roli samodzielnej przekąski.

W mojej rodzinie przygotowujemy je zazwyczaj w weekendy. W sobotę i niedzielę mamy więcej czasu, żeby usiąść razem i spotkać przy wspólnym posiłku. Zwróćcie uwagę, że ten napój jest świetną alternatywą dla popularnych soków marchwiowo – owocowych dla dzieci. Mam nadzieję, że uda Wam się przekonać do niego także swoje pociechy :)

Z innych smacznych napojów polecam Wam również bananowy koktajl na maślance oraz koktajl z awokado, kiwi i bananem.  

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Buraka obierz i sparz.
    2. Razem z pozostałymi składnikami pokrój na drobne części i zmiksuj w blenderze na gładką masę.
    3. Napój możesz rozcieńczyć wodą z lodem lub spożyć bez rozcieńczenia.
    4. Jeżeli wydaje się mdły w smaku, dodaj odrobinę soku z cytryny.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    46 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Burak 13 30.74 0.49 0.05 2.94
    Kiwi 9 15.37 0.18 0.08 2.25
    Marchew (surowa) 5 12.3 0.11 0.03 1.18
    Pomarańcza 19 40.98 0.39 0.05 4.82
    Sok z cytryny 0 0.61 0 0 0.04
    Podsumowanie: 46 100 1.17 0.21 11.23
    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Burak 26 61.48 0.99 0.1 5.88
    Kiwi 19 30.74 0.35 0.16 4.51
    Marchew (surowa) 10 24.59 0.23 0.06 2.36
    Pomarańcza 39 81.97 0.77 0.1 9.63
    Sok z cytryny 0 1.23 0 0 0.08
    Podsumowanie: 94 200 2.34 0.42 22.45

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore