Migdałowy omlet na słodko z gruszką

Migdałowy omlet na słodko z gruszką
122
kcal
w 100g
1   30 min

Pamiętajcie, aby w Waszej diecie pojawiały się jajka. Mają niesamowite wartości odżywcze, o których rzadko kiedy się mówi. Przede wszystkim, jaja to świetne źródło białka o najwyższej jakości. Ponadto, to dobre źródło żelaza i wapnia, a także witamin A, D, E i K.

Kupując jajka, zwracajcie uwagę na ich pochodzenie. Sięgajcie po to od kur ekologicznyh lub z wolnego wybiegu. Informacja ta musi być zamieszczona na opakowaniu.

Migdały wzbogacją danie w nienasycone kwasy tłuszczwe.

Polecam także innne pomysły na omlety, np. dwujajeczny warzywny omlet lub omlet z mozarellą i pomidorami.

Który z tych przepisów spodobał się Wam najbardziej? :)

Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Migdały sparz wrzątkiem i obierz ze skórki (możesz również użyć płatków migdałowych). Drobno posiekaj.
    2. Przypraw do smaku.
    3. Umyj, obierz a następnie pokrój gruszkę w kostkę.
    4. Oddziel jajka od żółtek. Ubij białka, a żółtka wymieszaj z mlekiem i ksylitolem. Masą z żółtkami delikatnie wymieszaj z pianą z białek.
    5. Na sam koniec do masy dodaj gruszkę z posiekanymi migdałami. 
    6. Smaż na rozgrzanym maśle.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    122 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 50 34.92 4.39 3.32 0
    Mleko 2% tłuszczu 8 15.87 0.52 0.32 0.76
    Migdały 18 3.17 0.63 1.57 0.65
    Masło klarowane 14 1.59 0 1.59 0
    Ksylitol cukier brzozowy 8 3.17 0 0 3.17
    Gruszka (świeży owoc) 24 41.27 0.16 0.05 6.36
    Podsumowanie: 122 100 5.7 6.84 10.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    383 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    22 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Mleko 2% tłuszczu 25 50 1.65 1 2.4
    Migdały 58 10 2 4.94 2.05
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Ksylitol cukier brzozowy 24 10 0 0 10
    Gruszka (świeży owoc) 75 130 0.49 0.16 20.02
    Podsumowanie: 383 315 17.96 21.56 34.47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore