Migdałowy omlet na słodko z gruszką
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pamiętajcie, aby w Waszej diecie pojawiały się jajka. Mają niesamowite wartości odżywcze, o których rzadko kiedy się mówi. Przede wszystkim, jaja to świetne źródło białka o najwyższej jakości. Ponadto, to dobre źródło żelaza i wapnia, a także witamin A, D, E i K.
Kupując jajka, zwracajcie uwagę na ich pochodzenie. Sięgajcie po to od kur ekologicznyh lub z wolnego wybiegu. Informacja ta musi być zamieszczona na opakowaniu.
Migdały wzbogacją danie w nienasycone kwasy tłuszczwe.
Polecam także innne pomysły na omlety, np. dwujajeczny warzywny omlet lub omlet z mozarellą i pomidorami.
Który z tych przepisów spodobał się Wam najbardziej? :)
Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Migdały sparz wrzątkiem i obierz ze skórki (możesz również użyć płatków migdałowych). Drobno posiekaj.
- Przypraw do smaku.
- Umyj, obierz a następnie pokrój gruszkę w kostkę.
- Oddziel jajka od żółtek. Ubij białka, a żółtka wymieszaj z mlekiem i ksylitolem. Masą z żółtkami delikatnie wymieszaj z pianą z białek.
- Na sam koniec do masy dodaj gruszkę z posiekanymi migdałami.
- Smaż na rozgrzanym maśle.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
122 kcal
6 g
11 g
7 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 50 | 34.92 | 4.39 | 3.32 | 0 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 8 | 15.87 | 0.52 | 0.32 | 0.76 | |
| Migdały | 18 | 3.17 | 0.63 | 1.57 | 0.65 | |
| Masło klarowane | 14 | 1.59 | 0 | 1.59 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 8 | 3.17 | 0 | 0 | 3.17 | |
| Gruszka (świeży owoc) | 24 | 41.27 | 0.16 | 0.05 | 6.36 | |
| Podsumowanie: | 122 | 100 | 5.7 | 6.84 | 10.94 | |
Energia [kcal]
383 kcal
18 g
34 g
22 g
5 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Migdałowy omlet na słodko z gruszką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 25 | 50 | 1.65 | 1 | 2.4 | |
| Migdały | 58 | 10 | 2 | 4.94 | 2.05 | |
| Masło klarowane | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 24 | 10 | 0 | 0 | 10 | |
| Gruszka (świeży owoc) | 75 | 130 | 0.49 | 0.16 | 20.02 | |
| Podsumowanie: | 383 | 315 | 17.96 | 21.56 | 34.47 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
