Dietetyk
dietetyk kliniczny Zaletą tej kanapki jest oryginalny smak i duża zawartość zdrowych tłuszczów, pochodzących z łososia i awokado. Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz weglowodanów złożonych.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Awokado zgnieć widelcem, dodaj kilka kropel soku z cytryny, szczyptę soli i pieprzu.
- Tak przygotowaną pastę rozprowadź na chlebie.
- Dodaj plasterek łososia.
- Opcjonalnie, kanapkę możesz oprószyć koperkiem lub pietruszką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
174 kcal
6 g
20 g
9 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z awokado i łososiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 80 | 50.25 | 1.01 | 7.34 | 4.29 | |
| Chleb żytni razowy | 68 | 30.15 | 1.78 | 0.51 | 15.44 | |
| Łosoś wędzony | 24 | 15.08 | 3.24 | 1.27 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.51 | 0.01 | 0.01 | 0.17 | |
| Sól biała | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Koperek | 0 | 0.5 | 0.02 | 0.01 | 0.04 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.5 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 174 | 100 | 6.12 | 9.15 | 20.28 | |
Energia [kcal]
174 kcal
6 g
20 g
9 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z awokado i łososiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Awokado | 80 | 50.25 | 1.01 | 7.34 | 4.29 | |
| Chleb żytni razowy | 68 | 30.15 | 1.78 | 0.51 | 15.44 | |
| Łosoś wędzony | 24 | 15.08 | 3.24 | 1.27 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.51 | 0.01 | 0.01 | 0.17 | |
| Sól biała | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Koperek | 0 | 0.5 | 0.02 | 0.01 | 0.04 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.5 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 174 | 100 | 6.12 | 9.15 | 20.28 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
