Kanapka z awokado i łososiem

Kanapka z awokado i łososiem
171
kcal
w 100g
2   2 min

Zaletą tej kanapki jest oryginalny smak i duża zawartość zdrowych tłuszczów, pochodzących z łososia i awokado. Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz weglowodanów złożonych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Awokado zgnieć widelcem, dodaj kilka kropel soku z cytryny, szczyptę soli i pieprzu.
    2. Tak przygotowaną pastę rozprowadź na chlebie.
    3. Dodaj plasterek łososia.
    4. Opcjonalnie, kanapkę możesz oprószyć koperkiem lub pietruszką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    170 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z awokado i łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 80 50.25 1.01 7.54 4.29
    Chleb żytni razowy 65 30.15 2.02 0.36 12.51
    Łosoś wędzony 23 15.08 3.71 0.8 0
    Sok z cytryny 1 2.51 0.01 0.01 0.17
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.33
    Koperek 0 0.5 0.02 0.01 0.04
    Pietruszka liście  0 0.5 0.01 0 0.03
    Podsumowanie: 170 100 6.83 8.73 17.37
    Energia [kcal]
    Kalorie
    170 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z awokado i łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 80 50.25 1.01 7.54 4.29
    Chleb żytni razowy 65 30.15 2.02 0.36 12.51
    Łosoś wędzony 23 15.08 3.71 0.8 0
    Sok z cytryny 1 2.51 0.01 0.01 0.17
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.33
    Koperek 0 0.5 0.02 0.01 0.04
    Pietruszka liście  0 0.5 0.01 0 0.03
    Podsumowanie: 170 100 6.83 8.73 17.37

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Teresa Skrzypulec-sitek
    2017-06-16 07:09:07
    Smaczne....

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo