Kanapki z wędzonym łososiem, sałatą i świeżym pomidorem

Kanapki z wędzonym łososiem, sałatą i świeżym pomidorem
112
kcal
w 100g
1   2 min

Łosoś to ryba bogata w zdrowe nienasycone kwasy omega-3. Z tego względu warto, aby co jakiś czas pojawiała się w Waszej diecie. Na zakupach zwracajcie jednak uwagę, skąd pochodzi ryba. Należy unikać łososia hodowlanego, a zamiast niego sięgać po dziką rybą złowioną w Pacyfiku. Niech nie zwiedzie Was jej jaśniejszy kolor. Nie świadczy on o gorszej jakości produktu.

Tego typu kanapki przygotowuję często do zjedzenia poza domem. Są smaczne i pożywne, a dodatkowo pozwalają przez długi czas zapanować nad apetytem. Polecam Wam również przygotowywać je na ciepło. Wystarczy podgrzać pieczywo w tosterze lub piekarniku, a kanapka będzie smakować zupełnie inaczej. Wielbiciele zieleniny mogą ja dodatkowo oprószyć koperkiem. 

Prawda, że brzmi smacznie?

Polecam również pieczonego cytrynowego łososia oraz łososia z zapiekanką ziemniaczano-kalafiorową.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

2 min
2 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Z podanych produktów przygotuj kanapki.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
115 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
3 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z wędzonym łososiem, sałatą i świeżym pomidorem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Chleb razowy 100% żytni 74 35 1.65 0.56 14.53
Łosoś wędzony 32 20 4.3 1.68 0
Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
Pomidor 8 40 0.36 0.08 1.64
Podsumowanie: 115 100 6.37 2.33 16.28
Energia [kcal]
Kalorie
229 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
33 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
5 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z wędzonym łososiem, sałatą i świeżym pomidorem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Chleb razowy 100% żytni 148 70 3.29 1.12 29.05
Łosoś wędzony 65 40 8.6 3.36 0
Sałata 1 10 0.13 0.03 0.22
Pomidor 15 80 0.72 0.16 3.28
Podsumowanie: 229 200 12.74 4.67 32.55

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore