Mieszanka pestek

Mieszanka pestek
553
kcal
w 100g
2   2 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Orzechy i pestki to produkty, które często polecam swoim pacjentom. Z trzech powodów. Po pierwsze są przepyszne, po drugie znakomicie zastępują niezdrowe słone przekąski (np. chipsy lub paluszki), a po trzecie stanowią świetne źródło wielu składników odżywczych.

Pestki dyni, ziarna słonecznika i migdały dostarczają organizmowi cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają również sporo witaminy E (nazywanej często witaminą płodności), magnezu, cynku, żelaza i wapnia. Są niezwykle cennym składnikiem diety. Polecane są szczególnie wegetarianom, osobom z zaburzeniami lipidowymi, a także przy problemach skórnych.

Sięgając po tego typu produkty trzeba pamiętać, że są one bardzo tłuste, a co za tym idzie kaloryczne. Oczywiście, są to "zdrowe" kalorie", niemniej spożywanie ich w dużych ilościach może spowodować znaczące zachwianie bilansu kalorycznego.

Poniższy przepis o gramaturze 75 dostarcza aż 432kcal.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Wszystkie składniki wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    580 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    50 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    29%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka pestek »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pestki dyni 114 20 4.9 9.16 3.6
    Słonecznik ziarno 234 40 8.31 20.58 8
    Migdały 232 40 8 19.77 8.2
    Podsumowanie: 580 100 21.21 49.51 19.8
    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 20 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 20 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka pestek »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pestki dyni 23 4 0.98 1.83 0.72
    Słonecznik ziarno 47 8 1.66 4.12 1.6
    Migdały 46 8 1.6 3.95 1.64
    Podsumowanie: 116 20 4.24 9.9 3.96

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore