Pasta z tuńczyka

148

kcal
w 100g

3 5 min

sandrapunky1812

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lekka pasta z tuńczyka na kanapki.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

4 plastry tuńczyka w sosie własnym (konserwy) (120g)
1 łyżka majonezu light (25g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki serka kanapkowego z czosnkiem i ziołami (15g)
3 łyżki groszku zielonego (konserwy) (40g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
1 łyżka i pół łyżeczki fasoli czerwonej red kidney (konserwy) (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Odsączyć tuńczyka z wody, dodać pokrojony szczypiorek, groszek i fasolkę czerwoną. Dodać 1 łyżkę majonezu light i serka kanapkowego, wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 78 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	53	51.06	12.26	0.41	0
Majonez light	51	10.64	0.14	5.32	0.56
Serek kanapkowy z czosnkiem i ziołami - Hochland	14	6.38	0.38	1.21	0.27
Groszek zielony (konserwa)	12	17.02	0.76	0.14	1.93
Szczypiorek	1	2.13	0.09	0.02	0.09
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	15	12.77	0.92	0.14	2.02
Podsumowanie:	146	100	14.54	7.23	4.88

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 78 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 78 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	41	39.83	9.56	0.32	0
Majonez light	40	8.3	0.11	4.15	0.44
Serek kanapkowy z czosnkiem i ziołami - Hochland	11	4.98	0.29	0.95	0.21
Groszek zielony (konserwa)	9	13.28	0.59	0.11	1.51
Szczypiorek	1	1.66	0.07	0.01	0.07
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	11	9.96	0.72	0.11	1.57
Podsumowanie:	113	78	11.34	5.64	3.81