Mieszanka pestek

Mieszanka pestek
553
kcal
w 100g
2   2 min

Orzechy i pestki to produkty, które często polecam swoim pacjentom. Z trzech powodów. Po pierwsze są przepyszne, po drugie znakomicie zastępują niezdrowe słone przekąski (np. chipsy lub paluszki), a po trzecie stanowią świetne źródło wielu składników odżywczych.

Pestki dyni, ziarna słonecznika i migdały dostarczają organizmowi cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają również sporo witaminy E (nazywanej często witaminą płodności), magnezu, cynku, żelaza i wapnia. Są niezwykle cennym składnikiem diety. Polecane są szczególnie wegetarianom, osobom z zaburzeniami lipidowymi, a także przy problemach skórnych.

Sięgając po tego typu produkty trzeba pamiętać, że są one bardzo tłuste, a co za tym idzie kaloryczne. Oczywiście, są to "zdrowe" kalorie", niemniej spożywanie ich w dużych ilościach może spowodować znaczące zachwianie bilansu kalorycznego.

Poniższy przepis o gramaturze 75 dostarcza aż 432kcal.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Wszystkie składniki wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    553 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    44 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    28%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka pestek »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pestki dyni 89 20 4.9 3.8 10.8
    Słonecznik ziarno 234 40 8.31 20.58 8
    Migdały 230 40 8.49 19.77 8.67
    Podsumowanie: 553 100 21.7 44.15 27.47
    Energia [kcal]
    Kalorie
    111 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 20 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 20 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka pestek »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pestki dyni 18 4 0.98 0.76 2.16
    Słonecznik ziarno 47 8 1.66 4.12 1.6
    Migdały 46 8 1.7 3.95 1.73
    Podsumowanie: 111 20 4.34 8.83 5.49

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo