Placuszki owsiane z jogurtem i bananem

Placuszki owsiane z jogurtem i bananem
153
kcal
w 100g
1   5 min

Prosta propozycja idealnie nadająca się na pożywne i smaczne śniadanie. Placuszki owsiane to świetne źródło białka (jajka zawierają białko o najwyższej wartości odżywczej!), węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.

Warto wiedzieć, że owies to zboże o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Jego ziarna są bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Dzięki temu wspomaga odchudzanie, reguluje stężenie glukozy we krwi i poprawia pracę jelit. 

Poniższy przepis to chyba najpopularniejsza wersja placków - z jogurtem naturalnym i bananem. Polecam jednak wypróbować także inne rozwiązania np. z sezonowimi owocami, orzechami, rodzynkami i miodem.

Jeżeli tak ja ja lubicie płatki owsiane, koniecznie spróbujcie także inne przepisy z ich udziałem, np. gruszkowo-jabłkową owsiankę lub musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem.

Która propozycja jest Waszym zdaniem najsmaczniejsza? :)

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki zmiel w blenderze na mąkę.
  2. Wymieszaj z roztrzepanymi jajkami.
  3. Powstałą masę przelewaj porcjami na patelnię z rozgrzanym masłem i uformuj placuszki.
  4. Podawaj z jogurtem i plastrami banana.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
153 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
2 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z jogurtem i bananem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 50 12.9 2.18 0.89 8.55
Jajo kurze (całe) 51 35.48 4.46 3.37 0
Masło klarowane 14 1.61 0 1.61 0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 24.19 1.04 0.48 1.26
Banan 23 25.81 0.26 0.08 5.68
Podsumowanie: 153 100 7.93 6.44 15.49
Energia [kcal]
Kalorie
228 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
3 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z jogurtem i bananem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 75 19.35 3.27 1.34 12.83
Jajo kurze (całe) 76 53.23 6.69 5.06 0
Masło klarowane 21 2.42 0 2.42 0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 22 36.29 1.56 0.73 1.89
Banan 34 38.71 0.39 0.12 8.52
Podsumowanie: 228 150 11.9 9.66 23.23

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę