Placuszki owsiane z masłem orzechowym

Placuszki owsiane z masłem orzechowym
271
kcal
w 100g
1   30 min

Placuszki owsiane to świetny pomysł na urozmaicenie dietetycznych śniadań. Ziarno owsa odznacza się dużymi walorami odżywczymi, dlatego produkty owsiane warto regularnie uwzględniać w jadłospisach. Zawiera m.in. węglowodane złożone, błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, magnez i cynk. Zalecany jest m.in. diabetykom, osobom z zaburzeniami lipidowymi, nadwagą oraz przy problemach z zaparciami.

Popularne owsianki mają sporo przeciwników. Nie poznałam za to jeszcze nikogo, komu nie zasmakowałyby placuszki owsiane. Mam nadzieję, że Wam również przypadną do gustu :)

Placuszki można podawać także z innymi dodatkami. Świetnie smakują również z jogurtem, świeżymi owocami, bakaliami (m.in. rodzynkami, suszonymi morelami, orzechami, czy migdałami), białym serem czy dżemem.

Polecam także wypróbować inne przepisy wykorzytujące płatki owsiane. Moje ulubione propozycje to muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi oraz deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki zmiel w blenderze na mąkę.
    2. Wymieszaj z roztrzepanymi jajkami.
    3. Powstałą masę przelewaj porcjami na patelnię z rozgrzanym masłem i uformuj placuszki.
    4. Podawaj posmarowane masłem orzechowym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    271 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z masłem orzechowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 89 22.86 3.86 1.58 15.15
    Masło orzechowe 67 11.43 2.87 5.76 2.24
    Jajo kurze (całe) 90 62.86 7.89 5.98 0
    Masło klarowane 25 2.86 0 2.86 0
    Podsumowanie: 271 100 14.62 16.17 17.38
    Energia [kcal]
    Kalorie
    475 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    28 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z masłem orzechowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51
    Masło orzechowe 118 20 5.02 10.08 3.91
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Podsumowanie: 475 175 25.59 28.3 30.42

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę