Placuszki owsiane z sosem z truskawek i masła orzechowego

Placuszki owsiane z sosem z truskawek i masła orzechowego
164
kcal
w 100g
1   30 min

Placuszki owsiane to świetny pomysł na urozmaicenie dietetycznych śniadań. Ziarno owsa odznacza się dużymi walorami odżywczymi, dlatego produkty owsiane warto regularnie uwzględniać w jadłospisach. Zawiera m.in. węglowodane złożone, błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, magnez i cynk. Zalecany jest m.in. diabetykom, osobom z zaburzeniami lipidowymi, nadwagą oraz przy problemach z zaparciami.

Popularne owsianki mają sporo przeciwników. Nie poznałam za to jeszcze nikogo, komu nie zasmakowałyby placuszki owsiane. Mam nadzieję, że Wam również przypadną do gustu :)

Placuszki można podawać także z innymi dodatkami. Świetnie smakują również z jogurtem, świeżymi owocami, bakaliami (m.in. rodzynkami, suszonymi morelami, orzechami, czy migdałami), białym serem czy dżemem.

Polecam także wypróbować inne przepisy wykorzytujące płatki owsiane. Moje ulubione propozycje to muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi oraz deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki zmiel w blenderze na mąkę.
    2. Wymieszaj z roztrzepanymi jajkami.
    3. Powstałą masę przelewaj porcjami na patelnię z rozgrzanym masłem i uformuj placuszki.
    4. Uduś truskawki w garnuszku (moga być mrożone), wymieszaj z masłem orzechowym i polej placki

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z sosem z truskawek i masła orzechowego »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 82 21.05 3.56 1.45 13.95
    Masło orzechowe z orzeszków ziemnych 32 5.26 1.37 2.58 0.84
    Masło klarowane 23 2.63 0 2.63 0
    Białko jaja kurzego 10 18.42 2.01 0.03 0.13
    Truskawki 17 52.63 0.35 0.16 4.04
    Podsumowanie: 164 100 7.28 6.85 18.97
    Energia [kcal]
    Kalorie
    311 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 190 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 190 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z sosem z truskawek i masła orzechowego »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51
    Masło orzechowe z orzeszków ziemnych 61 10 2.6 4.9 1.6
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Białko jaja kurzego 18 35 3.82 0.06 0.26
    Truskawki 32 100 0.67 0.3 7.68
    Podsumowanie: 311 190 13.84 13.02 36.04

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore