Sałatka ze szpinakiem, pomarańczą i nutką imbiru

Sałatka ze szpinakiem, pomarańczą i nutką imbiru
60
kcal
w 100g
2   5 min

Właśnie takie lekkie, proste sałatki sałatki najlepiej sprawdzają się podczas odchudzania. Ich przygotowanie nie wymaga wiele czasu, a składniki są tanie. Kaloryczność sałatki jest naprawdę niewielka, przez co można ją spożyć nawet w większej ilości. Pół kilograma, czyli naprawdę olbrzymia porcja dostarcza mniej 300kcal.

Do przygotowywania sałatek zawsze polecam stosować wysokiej jakości oleje. W tym przepisie zaproponowałam oliwę z oliwek. Pamiętajcie, aby na jej etykiecie szukać hasła "extra virgin".  Taka oliwa wyciskana jest ze świeżych oliwek, w wyłącznie mechaniczny sposób, w niskiem temperaturze. Jest to produkt najwyższej jakości, dostarczający organizmowi cenne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Zamiennie, możecie stosować także inne oleje np. lniany czy rzepakowy (obydwa obfitują w kwasy omega-3). Ważne jest jedynie, aby były to oleje nierafinowane.

Polecam także mój artykuł: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twoją dietę.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do miski przełóż szpinak i pokrojoną w kostkę pomarańczę.
    2. Dodaj drobno pokrojony imbir.
    3. Całość skrop oliwą z oliwek i w razie potrzeby przypraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    55 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem, pomarańczą i nutką imbiru »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 6 24.19 0.69 0.09 0.88
    Pomarańcza 34 72.58 0.68 0.09 8.53
    Oliwa z oliwek 14 1.61 0 1.61 0
    Imbir (korzeń) 1 1.61 0.03 0.01 0.29
    Podsumowanie: 55 100 1.4 1.81 9.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    82 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem, pomarańczą i nutką imbiru »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 8 36.29 1.04 0.14 1.32
    Pomarańcza 51 108.87 1.02 0.13 12.79
    Oliwa z oliwek 21 2.42 0 2.42 0
    Imbir (korzeń) 2 2.42 0.04 0.02 0.43
    Podsumowanie: 82 150 2.11 2.71 14.54

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore