Mleko ze zdrowymi dodatkami

Mleko ze zdrowymi dodatkami
93
kcal
w 100g
1   5 min

To szybkie danie jest pełne wartości odżywczych. Mleko dostarcza organizmowi białka i wapnia, płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego, a rodzynki stanowią źródło potasu. Jednym zdanie – idealna propozycja na dobry początek dnia :)

Potrawę można spożywać zarówno jak i na ciepło, a produkty potrzebne do jej przygotowania prawie zawsze są dostępne w domu.

Osobiście, rzadko trzymam się sztywno tego przepisu. Często go modyfikuję, np. zamieniając rodzynki na suszone śliwki, daktyle czy morele, a płatki owsiane na płatki żytnie, orkiszowe lub jaglane. Produkty te cechują się zbliżonymi wartościami odżywczymi i podobną kalorycznością.

Jeżeli nie jadacie mleka, podobne dania można przygotowywać na bazie jogurtu czy kefiru. Polecam wypróbować płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem oraz musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem.

A jeżeli sami planujecie swoją dietę, na pewno zainteresuje Was artykuł: Idealne śniadanie na odchudzanie. Miłej lektury!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki i rodzynki zalej mlekiem. Jeżeli preferujesz ciepłe posiłki, mleko możesz wcześniej podgrzać.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mleko ze zdrowymi dodatkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mleko 2% tłuszczu 43 85.37 2.82 1.71 4.1
    Płatki owsiane 28 7.32 1.24 0.5 4.85
    Rodzynki 22 7.32 0.22 0.03 5.79
    Podsumowanie: 93 100 4.28 2.25 14.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    279 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Mleko ze zdrowymi dodatkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mleko 2% tłuszczu 128 256.1 8.45 5.12 12.29
    Płatki owsiane 85 21.95 3.71 1.51 14.55
    Rodzynki 66 21.95 0.67 0.1 17.38
    Podsumowanie: 279 300 12.83 6.74 44.22

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore