Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Żurawina to pyszny, bardzo wartościowy owoc, który ostatnio stosowany jest w naszych kuchniach coraz rzadziej. Szkoda, potrafi nadać wielu potrawom wyjątkowy smak (znakomicie sprawdza się w pieczeniach oraz jako składników sosów) i zdecydowanie uatrakcyjnić codzienne menu.
Poniższy przepis to bardzo prosta, ale smaczna i pożywna propozycja śniadania. Jogurt jest cennym źródłem pełnowartościowego białka i wapnia, płatki owsiane zawierają sporą dawkę węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego i witamin z grupy B. Żurawina to z kolei bogactwo witaminy C.
Takie połączenie to świetny zestaw dla całej rodziny. W moim domu gości regularnie. Delikatnie kwaskowy smak przyjmenie orzeźwia, a duża dawka błonnika zapewnia uczucie sytości na długi czas :)
Jeżeli szukasz innych pomysłów na dania z żurawiną, polecam w szczególności schab z żurawiną, podawany z ziemniakami i surówką z białej kapusty. Pychota!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Płatki i żurawinę wymieszaj z jogurtem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
94 kcal
5 g
13 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 53 | 88.24 | 3.79 | 1.76 | 4.59 | |
| Płatki owsiane | 23 | 5.88 | 0.99 | 0.41 | 3.9 | |
| Żurawina (suszona) | 18 | 5.88 | 0.01 | 0.03 | 4.84 | |
| Podsumowanie: | 94 | 100 | 4.8 | 2.2 | 13.33 | |
Energia [kcal]
160 kcal
8 g
23 g
4 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i żurawiną »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 90 | 150 | 6.45 | 3 | 7.8 | |
| Płatki owsiane | 39 | 10 | 1.69 | 0.69 | 6.63 | |
| Żurawina (suszona) | 31 | 10 | 0.02 | 0.05 | 8.24 | |
| Podsumowanie: | 160 | 170 | 8.16 | 3.74 | 22.66 | |
Polecamy również
rf (1).jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
