Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi

Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi
84
kcal
w 100g
1   15 min

Pyszna i sycąca owsianka na wodzie z bananem, masłem orzechowym, łyżeczką wiórków kokosowych i szczyptą cynamonu.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Podgrzej wodę w małym garnku. Pokrój 3/4 banana w małe kawałki i dodaj do wody. Dodaj również odrobinę cynamonu i soli morskiej. Wymieszaj. Kiedy mieszanina zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i dodaj płatki owsiane. Dobrze wymieszaj co kilka minut, aż owies wchłonie całą wodę i banany troszkę się rozpuszczą. Wlej wszystko do miseczki śniadaniowej i dodaj do niej pozostałą część (1/4) bananan w plasterkach, 1 łyżkę masła orzechowego, i 1 łyżeczkę wiórków kokosowych. Wymieszaj i smacznego :)

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
84 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
2 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 32 8.25 1.39 0.57 5.47
Woda 0 61.86 0 0 0
Cynamon 2 0.82 0.03 0.01 0.66
Banan 22 24.74 0.25 0.07 5.44
Masło orzechowe - EnerBIO 21 3.3 0.91 1.72 0.31
Wiórki kokosowe 7 1.03 0.07 0.67 0.24
Podsumowanie: 84 100 2.65 3.03 12.13
Energia [kcal]
Kalorie
408 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
59 g
Tłuszcze
15 g
Błonnik
8 g
GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 485 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 485 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51
Woda 0 300 0 0 0
Cynamon 10 4 0.16 0.04 3.2
Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
Masło orzechowe - EnerBIO 102 16 4.4 8.32 1.52
Wiórki kokosowe 33 5 0.34 3.23 1.18
Podsumowanie: 408 485 12.86 14.7 58.81

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »