Pieczone jabłka

Pieczone jabłka
115
kcal
w 100g
1   17 min

Pacjeni często pytają mnie o pomysły na dietetyczne słodycze. Na szczęście mam kilka sprawdzonych przepisów, po które mogę sięgać nawet osoby walczące z nadmierną masą ciała. To właśnie jeden z nich - pyszne pieczone jabłka, ze zdrowymi dodatkami. Świetny pomysł na zdrowy deser dla całej rodziny.

Ten prosty w przygotowaniu deser jest niskokaloryczny, a dostarcza wielu cennych składników odżywczych, m.in. kwasów omega-3 (które poprawiają odporności organizmu) i pektyn (mających świetny wpływ na pracę jelit). Użyty w nim miód nie tylko słodzi, ale także nadaje daniu wyjątkowego aromat.

W podobny sposób można przygotować również zapiekane gruszki czy brzoskwinie. Polecam także eksperymentować z dodatkami. Warto dodać odrobinę rodzynek, pokrojonych w drobną kostkę suszonych moreli czy śliwek. Świetnie smakują także migdały i orzechy laskowe.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dietetyczne, zdrowe słodycze, polecamy także domowy sorbet jabłkowy (uwielbiają go dzieci!) razowe ciasto bananowe, a także pyszny pudding czekoladowy domowej roboty.

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najlepszym zamiennikiem sklepowych słodyczy? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    17 min
    2 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z umytych, nieobranych jabłek wydrąż gniazda nasienne.
    2. Miejsce po gniazadach wypełnij miodem i posiekanymi orzechami.
    3. Owoce oprósz cynamonem i zawiń w folię aluminiową.
    4. Piecz w temperaturze 180° Celsjusza około 12 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    114 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone jabłka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 48 84.75 0.22 0.14 11.7
    Miód pszczeli 27 8.47 0.03 0 6.73
    Orzechy włoskie 36 5.65 0.9 3.41 1.02
    Cynamon 3 1.13 0.04 0.01 0.9
    Podsumowanie: 114 100 1.19 3.56 20.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    204 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 177 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 177 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone jabłka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 86 150 0.39 0.26 20.72
    Miód pszczeli 48 15 0.05 0 11.91
    Orzechy włoskie 65 10 1.6 6.03 1.8
    Cynamon 5 2 0.08 0.02 1.6
    Podsumowanie: 204 177 2.11 6.3 36.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »