Pieczone jabłka

Pieczone jabłka
115
kcal
w 100g
1   17 min

Pacjeni często pytają mnie o pomysły na dietetyczne słodycze. Na szczęście mam kilka sprawdzonych przepisów, po które mogę sięgać nawet osoby walczące z nadmierną masą ciała. To właśnie jeden z nich - pyszne pieczone jabłka, ze zdrowymi dodatkami. Świetny pomysł na zdrowy deser dla całej rodziny.

Ten prosty w przygotowaniu deser jest niskokaloryczny, a dostarcza wielu cennych składników odżywczych, m.in. kwasów omega-3 (które poprawiają odporności organizmu) i pektyn (mających świetny wpływ na pracę jelit). Użyty w nim miód nie tylko słodzi, ale także nadaje daniu wyjątkowego aromat.

W podobny sposób można przygotować również zapiekane gruszki czy brzoskwinie. Polecam także eksperymentować z dodatkami. Warto dodać odrobinę rodzynek, pokrojonych w drobną kostkę suszonych moreli czy śliwek. Świetnie smakują także migdały i orzechy laskowe.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dietetyczne, zdrowe słodycze, polecamy także domowy sorbet jabłkowy (uwielbiają go dzieci!) razowe ciasto bananowe, a także pyszny pudding czekoladowy domowej roboty.

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najlepszym zamiennikiem sklepowych słodyczy? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    17 min
    2 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z umytych, nieobranych jabłek wydrąż gniazda nasienne.
    2. Miejsce po gniazadach wypełnij miodem i posiekanymi orzechami.
    3. Owoce oprósz cynamonem i zawiń w folię aluminiową.
    4. Piecz w temperaturze 180° Celsjusza około 12 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    114 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone jabłka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 48 84.75 0.22 0.14 11.7
    Miód pszczeli 27 8.47 0.03 0 6.73
    Orzechy włoskie 36 5.65 0.9 3.41 1.02
    Cynamon 3 1.13 0.04 0.01 0.9
    Podsumowanie: 114 100 1.19 3.56 20.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    204 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 177 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 177 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone jabłka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 86 150 0.39 0.26 20.72
    Miód pszczeli 48 15 0.05 0 11.91
    Orzechy włoskie 65 10 1.6 6.03 1.8
    Cynamon 5 2 0.08 0.02 1.6
    Podsumowanie: 204 177 2.11 6.3 36.03

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »