Jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi morelami

Jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi morelami
118
kcal
w 100g
1   2 min

Lubisz jogurty owocowe? Jeżeli tak, koniecznie zastąp je jogurtami naturalnymi. Aby urozmaicić ich smak, wystarczy dodać świeże lub suszone owoce, ulubione płatki, wiórki kokosowe czy nawet odrobinę startej, gorzkiej czekolady. Będzie równie smacznie, a dużo zdrowiej. Zaręczam, przetestowałam to rozwiązanie na moich najbliższych :)

Skład sklepowych jogurtów owocowych jest naprawdę nieciekawy. Smak zawdzięczają przede wszystkim aromatom, a ich piękny kolor to wynik dodatku barwnika (zazwyczaj z buraka!). Jeżeli przenalizujesz ich etykietę, sam przekonasz się, że ze zdrowym posiłkiem nie mają one nic wspólego. Swojej rodzinie zdecydowanie lepiej zaproponować coś bardziej pożywnego.

Poniższa propozycja jest szybka w przygotowaniu, sycąca i słodka. Jestem przekonana, że przypadnie Wam do gustu.

Jeżeli szukasz innych pomysłów na dietetyczne jogurty owoce, polecam m.in. Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi oraz Kefir z płatkami żytnimi i żurawiną.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Morele pokrój w kostkę.
    2. Do jogurtu dodaj płatki owsiane i pokrojoną morelę.
    3. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    118 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi morelami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 47 78.95 3.39 1.58 4.11
    Płatki owsiane 41 10.53 1.78 0.73 6.98
    Morele suszone 30 10.53 0.57 0.13 7.6
    Podsumowanie: 118 100 5.74 2.43 18.68
    Energia [kcal]
    Kalorie
    225 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 190 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 190 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi morelami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90 150 6.45 3 7.8
    Płatki owsiane 78 20 3.38 1.38 13.25
    Morele suszone 57 20 1.08 0.24 14.44
    Podsumowanie: 225 190 10.91 4.62 35.49

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    kriana1971
    2018-04-27 10:40:00
    pychotka. pierwszy raz robilam ale znowu moje podniebienie zostalo milo polechtane :D

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo