Sałatki owocowe to dania, które często proponuję moim pacjentom. Są szybkie w przygotowaniu, smaczne i bardzo odżywcze. Owoce to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych. Warto regularnie po nie sięgać.
Przepis na poniższą sałatkę składa się z pięciu owoców, które są dostępne w sklepach przez cały rok. Wystarczy je obrać, pokroić i wymieszać, a na sam koniec skropić sokiem z cytryny. Dodatek soku z cytryny zapobiega brązowieniu owoców, co jest szczególnie ważne, gdy sałatka nie jest przygotowywana bezpośrednio przed zjedzeniem.
Zachęcam Was, aby takie sałatki pojawiały się w Waszych domach jako zamiennik tradycyjnych deserów czy słodyczy. Warto proponować je całej rodzinie i przyzwyczajać do nich dzieci. Dzięki temu w dość łatwy sposób można ograniczyć spożycie białego cukru.
Jeżeli szukacie innych pomysłów na dania z owocami w roli głównej, warto wypróbować jogurtowo-owocowy deser musli oraz pieczoną gruszkę. Jestem pewna, że będą Wam smakować :)
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Wszystkie owoce umyj, obierz i pokroić na mniejsze części.
- Przełoż do miski i wymieszaj.
- Całość skrop sokiem z cytryny i ponownie wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
57 kcal
1 g
14 g
0 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jabłko (świeży owoc) | 15 | 26.32 | 0.07 | 0.04 | 3.63 | |
Banan | 19 | 21.05 | 0.23 | 0.03 | 4.81 | |
Mandarynka | 6 | 11.4 | 0.09 | 0.04 | 1.52 | |
Kiwi | 8 | 13.16 | 0.15 | 0.07 | 1.93 | |
Melon | 9 | 26.32 | 0.21 | 0.05 | 2.11 | |
Sok z cytryny | 0 | 1.75 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
Podsumowanie: | 57 | 100 | 0.76 | 0.24 | 14.12 |
Energia [kcal]
86 kcal
1 g
21 g
0 g
4 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jabłko (świeży owoc) | 23 | 39.47 | 0.1 | 0.07 | 5.45 | |
Banan | 28 | 31.58 | 0.34 | 0.05 | 7.21 | |
Mandarynka | 9 | 17.11 | 0.14 | 0.05 | 2.28 | |
Kiwi | 12 | 19.74 | 0.23 | 0.1 | 2.89 | |
Melon | 13 | 39.47 | 0.32 | 0.08 | 3.16 | |
Sok z cytryny | 1 | 2.63 | 0.01 | 0.01 | 0.18 | |
Podsumowanie: | 86 | 150 | 1.14 | 0.36 | 21.18 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.