Sałatka owocowa

Sałatka owocowa
57
kcal
w 100g
1   5 min

Sałatki owocowe to dania, które często proponuję moim pacjentom. Są szybkie w przygotowaniu, smaczne i bardzo odżywcze. Owoce to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych. Warto regularnie po nie sięgać.

Przepis na poniższą sałatkę składa się z pięciu owoców, które są dostępne w sklepach przez cały rok. Wystarczy je obrać, pokroić i wymieszać, a na sam koniec skropić sokiem z cytryny. Dodatek soku z cytryny zapobiega brązowieniu owoców, co jest szczególnie ważne, gdy sałatka nie jest przygotowywana bezpośrednio przed zjedzeniem.

Zachęcam Was, aby takie sałatki pojawiały się w Waszych domach jako zamiennik tradycyjnych deserów czy słodyczy. Warto proponować je całej rodzinie i przyzwyczajać do nich dzieci. Dzięki temu w dość łatwy sposób można ograniczyć spożycie białego cukru.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dania z owocami w roli głównej, warto wypróbować jogurtowo-owocowy deser musli oraz pieczoną gruszkę. Jestem pewna, że będą Wam smakować :)

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie owoce umyj, obierz i pokroić na mniejsze części.
    2. Przełoż do miski i wymieszaj.
    3. Całość skrop sokiem z cytryny i ponownie wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    57 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 15 26.32 0.07 0.04 3.63
    Banan 19 21.05 0.21 0.06 4.63
    Mandarynka 6 11.4 0.09 0.04 1.52
    Kiwi 8 13.16 0.15 0.07 1.93
    Melon 9 26.32 0.21 0.05 2.11
    Sok z cytryny 0 1.75 0.01 0 0.12
    Podsumowanie: 57 100 0.74 0.27 13.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    86 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka owocowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 23 39.47 0.1 0.07 5.45
    Banan 28 31.58 0.32 0.09 6.95
    Mandarynka 9 17.11 0.14 0.05 2.28
    Kiwi 12 19.74 0.23 0.1 2.89
    Melon 13 39.47 0.32 0.08 3.16
    Sok z cytryny 1 2.63 0.01 0.01 0.18
    Podsumowanie: 86 150 1.11 0.4 20.91

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo