Fasolka z mozzarellą

Fasolka z mozzarellą
205
kcal
w 100g
2   30 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Prosty przepis na fasolkę szparagową w zupełnie innej odsłonie. Jestem pewna, że Wam zasmakuje :)

Fasolka z sezamem świetnie sprawdzi się w roli samodzielnego dania (osobiście zabieram ją do pracy albo serwuję na kolację). Jest również dobrym dodatkiem do obiadu. Idealnie pasuje do dań jajecznych i mięsnych. 

W okresie wiosenno - letnim, kiedy bez problemu można kupić świeżą fasolkę, przygotowuję to danie naprawdę często. Pamiętajcie jednak, że zimą możecie sięgać po fasolkę mrożoną lub nawet ze słoika. Również się sprawdzą.

Z innych przepisów z fasolką szparagową, polecam obłędnie pyszne fasolowe curry oraz ciekawą sałatkę z fasolki szparagowej.

Smacznego!

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Fasolkę opłucz, obierz i ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, ksylitolu i masła (około 15 minut). Ugotuj ryż.
    2. Sezam upraż na patelni bez tłuszczu.
    3. Ugotowaną fasolkę oraz ryż przełóż na talerz, wkrój na wierzch mozzarelle i obsyp sezamem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    175 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka z mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 12 37.88 0.68 0.05 2.69
    Sezam 14 2.53 0.45 1.26 0.58
    Sól biała 0 0.76 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 2 0.76 0 0 0.76
    Masło śmietankowe 8 1.26 0.01 0.93 0.01
    Ser Mozzarella light 50 31.57 6 2.68 0.32
    Ryż brązowy (nieugotowany) 89 25.25 1.94 0.81 18.18
    Podsumowanie: 175 100 9.09 5.73 22.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    348 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    45 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 198 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 198 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka z mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 23 75 1.35 0.09 5.33
    Sezam 29 5 0.9 2.5 1.15
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.5 0 0 1.5
    Masło śmietankowe 17 2.5 0.03 1.84 0.03
    Ser Mozzarella light 98 62.5 11.88 5.31 0.63
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50 3.85 1.6 36
    Podsumowanie: 348 198 18 11.34 44.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore