Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami

Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami
142
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Szybki pomysł na pożywną kanapkę. 

Bułka pełnoziarnista z dodatkiem ziaren to świetne źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, cynku, magnezu i witamin z grupy B. Pstrąg z kolei dostrcza solidnej porcji pełnowartościowego białka. Ta kanapka idealnie sprawdzi się jako danie śniadaniowe, przekąska do pracy czy sycąca kolacja.

Z innych dań rybych polecam Wam również Łososia z zapiekanką ziemniaczano-kalafiorową oraz Dorsz z oregano.

Smacznego!

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Koperek 0 0.91 0.03 0.01 0.06
    Bułka grahamka 74 27.44 2.33 0.47 15.59
    Pstrąg wędzony 48 38.11 7.85 1.79 0
    Awokado 15 9.15 0.18 1.34 0.78
    Pomidor koktajlowy 4 24.39 0.02 0.02 0.98
    Podsumowanie: 141 100 10.42 3.63 17.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    465 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    57 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Koperek 1 3 0.1 0.03 0.21
    Bułka grahamka 243 90 7.65 1.53 51.12
    Pstrąg wędzony 159 125 25.75 5.88 0
    Awokado 48 30 0.6 4.38 2.56
    Pomidor koktajlowy 14 80 0.08 0.08 3.2
    Podsumowanie: 465 328 34.18 11.9 57.09

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore