Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami
Szybki pomysł na pożywną kanapkę.
Bułka pełnoziarnista z dodatkiem ziaren to świetne źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, cynku, magnezu i witamin z grupy B. Pstrąg z kolei dostrcza solidnej porcji pełnowartościowego białka. Ta kanapka idealnie sprawdzi się jako danie śniadaniowe, przekąska do pracy czy sycąca kolacja.
Z innych dań rybych polecam Wam również Łososia z zapiekanką ziemniaczano-kalafiorową oraz Dorsz z oregano.
Smacznego!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
141 kcal
10 g
17 g
4 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Koperek | 0 | 0.91 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | |
Bułka grahamka | 74 | 27.44 | 2.33 | 0.47 | 15.59 | |
Pstrąg wędzony | 48 | 38.11 | 7.85 | 1.79 | 0 | |
Awokado | 15 | 9.15 | 0.18 | 1.34 | 0.78 | |
Pomidor koktajlowy | 4 | 24.39 | 0.02 | 0.02 | 0.98 | |
Podsumowanie: | 141 | 100 | 10.42 | 3.63 | 17.41 |
Energia [kcal]
465 kcal
34 g
57 g
12 g
3 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z pstrągiem, awokado i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Koperek | 1 | 3 | 0.1 | 0.03 | 0.21 | |
Bułka grahamka | 243 | 90 | 7.65 | 1.53 | 51.12 | |
Pstrąg wędzony | 159 | 125 | 25.75 | 5.88 | 0 | |
Awokado | 48 | 30 | 0.6 | 4.38 | 2.56 | |
Pomidor koktajlowy | 14 | 80 | 0.08 | 0.08 | 3.2 | |
Podsumowanie: | 465 | 328 | 34.18 | 11.9 | 57.09 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.