jacek.piwkowski
Kanapka z żółtym serem, z dodatkiem miękkiej margarny i pomidora.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
211 kcal
9 g
21 g
9 g
0 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z żółtym serem i pomidorem JP »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 4 | 21.05 | 0.19 | 0.04 | 0.86 | |
| Ser królewski | 74 | 21.05 | 5.47 | 5.68 | 0.21 | |
| Chleb razowy | 105 | 52.63 | 3.68 | 0.53 | 20 | |
| Margaryna Benecol | 28 | 5.26 | 0 | 3.16 | 0 | |
| Podsumowanie: | 211 | 100 | 9.35 | 9.41 | 21.07 | |
Energia [kcal]
201 kcal
9 g
20 g
9 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 95 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 95 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z żółtym serem i pomidorem JP »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 4 | 20 | 0.18 | 0.04 | 0.82 | |
| Ser królewski | 70 | 20 | 5.2 | 5.4 | 0.2 | |
| Chleb razowy | 100 | 50 | 3.5 | 0.5 | 19 | |
| Margaryna Benecol | 27 | 5 | 0 | 3 | 0 | |
| Podsumowanie: | 201 | 95 | 8.88 | 8.94 | 20.02 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Ile kalorii ma kromka chleba z masłem? To jedno z częstszych pytań, które zadają sobie osoby na diecie. Wszystko zależy od tego, jakiego użyjemy pieczywa oraz rodzaju masła (masła mogą różnić się między sobą zawartością tłuszczu). Dokładną kaloryczność produktów spożywczych oraz dań można sprawdzić w Kalkulatorze Kalorii.
W tej kanapce zaplanowano bardzo wartościowe pieczywo razowe, które ma niski indeks glikemiczny, charakteryzuje się dużą zawartością witamin i składników mineralnych, a także zawiera sporo błonnika. Jego kalorczyność jednak, podobnie jak każdego innego pieczywa nie jest niska. Jedna kromka ma około 80 kalorii. Zamiast tradycyjnego masło użytko jednak miękkiej margaryny, wzbogacanej o sterole roślinne. Sterole są skłanikami polecanymi osobami z podwyższonym stężeniem cholesterolu. Spożywane w odpowiedniej ilości potrafią skutecznie go obniżyć. Margaryny są mniej kaloryczne niż masło. Warto wiedzieć, że 100g masła dostarcza około 750 kalorii, podczas gdy miękka margaryna około 540.
Planując jadłospis dla osoby z podwyższonym stężeniem cholestrolu we krwi, warto mieć na uwadze, że sery żółte nie są rekomendowanym prodtem. Lepiej zastąpić je chudymi twarogami, pastami warzywnymi, rybą lub wędliną drobiową.