Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Niektórzy myślę, że jedzenie pięciu posiłków dziennie oznacza gotowanie pięciu skomplikowanych potraw. Od razu po usłyszeniu hasła "Powinna jeść Pani częściej", bronią się, że absolutnie nie mają czasu i nie jest to możliwe. Nie są w stanie spędzać w kuchni po kilka godzin dziennie i tracić ich na gotowanie.
Tymczasem posiłek nie musi być wykwintnym daniem. Posiłek to także przekąski - jabłko, banan, garść orzechów, koktajl, jogurt czy serem z tego przepisu. Wystraczą dwie minuty, wymieszanie trzech, tanich składników i gotowe. Proste, prawda? :)
Gdybyście potrzebowali innych pomysłów na szybkie przekąski, po które możecie sięgać na przykład na drugie śniadanie, lunch czy podwieczorek, polecam Wam poniższe przepisy:
Jogurt grecki z miodem i cynamonem
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Smacznego!
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pokrój pomidora w kosteczkę.
- Przełóż do miseczki, zalej serkiem, dodaj posiekany szczypiorek, pestkami słonecznika i przypraw solą i pieprzem do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
65 kcal
6 g
4 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 10 | 50.45 | 0.45 | 0.1 | 2.07 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.48 | 0.06 | 0.01 | 0.06 | |
| Sól biała | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Słonecznik ziarno | 17 | 2.97 | 0.62 | 1.53 | 0.59 | |
| Serek wiejski lekki | 36 | 44.51 | 4.9 | 1.34 | 1.07 | |
| Podsumowanie: | 65 | 100 | 6.06 | 2.98 | 3.98 | |
Energia [kcal]
217 kcal
20 g
13 g
10 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 337 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 337 zmodyfikowanej wersji przepisu Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 32 | 170 | 1.53 | 0.34 | 6.97 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Słonecznik ziarno | 58 | 10 | 2.08 | 5.15 | 2 | |
| Serek wiejski lekki | 122 | 150 | 16.5 | 4.5 | 3.6 | |
| Podsumowanie: | 217 | 337 | 20.42 | 10.06 | 13.42 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
