Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem

Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem
64
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Niektórzy myślę, że jedzenie pięciu posiłków dziennie oznacza gotowanie pięciu skomplikowanych potraw. Od razu po usłyszeniu hasła "Powinna jeść Pani częściej", bronią się, że absolutnie nie mają czasu i nie jest to możliwe. Nie są w stanie spędzać w kuchni po kilka godzin dziennie i tracić ich na gotowanie.

Tymczasem posiłek nie musi być wykwintnym daniem. Posiłek to także przekąski - jabłko, banan, garść orzechów, koktajl, jogurt czy serem z tego przepisu. Wystraczą dwie minuty, wymieszanie trzech, tanich składników i gotowe. Proste, prawda? :)

Gdybyście potrzebowali innych pomysłów na szybkie przekąski, po które możecie sięgać na przykład na drugie śniadanie, lunch czy podwieczorek, polecam Wam poniższe przepisy:

Serek wiejski z jabłkiem

Domowy jogurt owocowy

Jogurt grecki z miodem i cynamonem

Pomarańczowy shake

Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokrój pomidora w kosteczkę.
    2. Przełóż do miseczki, zalej serkiem, dodaj posiekany szczypiorek, pestkami słonecznika i przypraw solą i pieprzem do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    65 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 10 50.45 0.45 0.1 2.07
    Szczypiorek 1 1.48 0.06 0.01 0.06
    Sól biała 0 0.3 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.3 0.03 0.01 0.19
    Słonecznik ziarno 17 2.97 0.62 1.53 0.59
    Serek wiejski lekki 36 44.51 4.9 1.34 1.07
    Podsumowanie: 65 100 6.06 2.98 3.98
    Energia [kcal]
    Kalorie
    217 kcal
    Białka
    20 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 337 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 337 zmodyfikowanej wersji przepisu Znakomity serek wiejski z pestkami słonecznika pomidorem i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 32 170 1.53 0.34 6.97
    Szczypiorek 2 5 0.21 0.04 0.21
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Słonecznik ziarno 58 10 2.08 5.15 2
    Serek wiejski lekki 122 150 16.5 4.5 3.6
    Podsumowanie: 217 337 20.42 10.06 13.42

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore