Proste spaghetti z tuńczykiem

Pyszne i ekspresowe spaghetti, tym razem w wersji z rybą obfitującą w cenne kwasy omega-3 - tuńczykiem.

Zwróćcie uwagę, że w przepisie uwzględniałam sporo ziół - oregano, tymianek, rozmaryn i bazylię. Wiele osób przyprawia dania rybne bardzo tradycyjnie, najczęściej tylko solą i pieprzem. Tymczasem, ryby świetnie smakują również z ziołami. Jeżeli jeszcze próbowaliście, mam nadzieję, że właśnie udało mi się Was namówić :)

W naszym serwisie znajdzie mnóstwo przepisów na ciekawe i szybkie dania rybne. Polecam Wam także Dorsza duszonego w papryce, Mintaja zapiekanego z masłem i koperkiem oraz Pieczonego łososia z rozmarynem.

P.S. Pamiętajcie, że dietetycy zalecają spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu! To najlepsze źródło kwasów omega-3 dla człowieka, których często brakuje w naszej diecie.

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 886 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Proste spaghetti z tuńczykiem »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Cebula (świeża)	6	15.8	0.17	0.02	1.48
	Czosnek	3	2.26	0.14	0.01	0.74
	Makaron pełnoziarnisty Durum - Biedronka (ugotowany)	47	28.22	1.61	0.23	8.89
	Oliwa z oliwek - Biedronka	9	1.13	0	1.03	0
	Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	19	18.06	4.33	0.14	0
	Przecier pomidorowy - Łowicz	33	33.86	1.9	0.51	4.71
	Bazylia - otarta	0	0.11	0.03	0	0.05
	Oregano	0	0.11	0.01	0	0.08
	Tymianek - otarty	0	0.11	0.01	0	0.07
	Rozmaryn suszony (proszek)	0	0.11	0.01	0.02	0.07
	Pieprz czarny	0	0.11	0.01	0	0.07
	Sól himalajska	0	0.11	0	0	0
	Podsumowanie:	117	100	8.22	1.97	16.15

Energia [kcal]

Kalorie
1051 kcal

Białka
73 g

Węglowodany
143 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
3 g

GDA
53%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 886 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 886 zmodyfikowanej wersji przepisu Proste spaghetti z tuńczykiem »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Cebula (świeża)	56	140	1.54	0.14	13.08
	Czosnek	30	20	1.28	0.1	6.52
	Makaron pełnoziarnisty Durum - Biedronka (ugotowany)	413	250	14.25	2	78.75
	Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
	Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	165	160	38.4	1.28	0
	Przecier pomidorowy - Łowicz	291	300	16.8	4.5	41.7
	Bazylia - otarta	2	1	0.23	0.04	0.48
	Oregano	3	1	0.09	0.04	0.69
	Tymianek - otarty	3	1	0.1	0	0.6
	Rozmaryn suszony (proszek)	3	1	0.05	0.16	0.64
	Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
	Sól himalajska	0	1	0	0	0
	Podsumowanie:	1051	886	72.84	17.42	143.09