Jogurt z borówkami i wiórkami kokosowymi

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Dobrze wiem, że wielu z Was nie przepada za naturalnymi jogurtami, kefirami, maślankami. Często słyszę, że są kwaśne, bez wyrazu i do ich zjedzenia trzeba się zmuszać. W diecie nie chodzi o to, żeby jeść coś na siłę. Najważniejsze jest sięganie po zdrowe zamienniki niezdrowych przekąsek.

Właśnie z związku z tym powstał przepis na jogurt z borówkami. Jego podstawą jest jogurt naturlany, ale z dodatkiem owoców i wiórków kokowych smakuje zupełnie inaczej. Jeżeli wolicie, możecie wszystkie składniki zmiksować. Otrzymacie wówczas przepyszny i odżywczy koktajl.

Polecam Wam także inne zdrowsze zamienniki jogurtów owocowych - Jogurt z bananem i wiórkami kokosowymi oraz Jogurt z suszonymi śliwkami, rodzynkami i płatkami owsianymi.

Smacznego!

To idealna propozycja dla wielbicieli słodkości! Też nim jesteś? Polecamy poradnik Słodkie na diecie, w którym znajdziesz wskazówki, jak komponować fit słodycze oraz inne sprawdzone przepisy na zdrowe desery.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (150g)
60g borówki (60g)
pół łyżki wiórków kokosowych (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do jogurtu dodaj borówki i wiórki kokosowe. Całość wymieszaj.
Opcjonalnie, wszystkie składniki można zmiksować.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
67 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i wiórkami kokosowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	42	70.42	3.03	1.41	3.66
Borówka	16	28.17	0.21	0.09	4.08
Wiórki kokosowe	9	1.41	0.08	0.89	0.38
Podsumowanie:	67	100	3.32	2.39	8.12

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z borówkami i wiórkami kokosowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	63	105.63	4.54	2.11	5.49
Borówka	24	42.25	0.31	0.14	6.12
Wiórki kokosowe	14	2.11	0.12	1.34	0.57
Podsumowanie:	101	150	4.97	3.59	12.19