Duszony bób z rozmarynem

Duszony bób z rozmarynem
104
kcal
w 100g
1   30 min

Jak już kiedyś wspominałam, uwielbiam bób. To znakomite warzywo nie tylko pod względem smakowym, ale także odżywczym. Nic, tylko jeść :)

W Internecie znajdziecie mnóstwo pomysłów na wykorzystanie bobu w kuchni. Ja zawsze wybieram te, które nie są czasochłonne i ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Taka właśnie jest ta propozycja - prosta. Nie oznacza to jednak, że jest gorsza w smaku. Wręcz przeciwnie! Połączenie bobu z rozmarynem i czoskiem uważam za doskonałe trio.

Życzę smacznego!

P.S. Jeżeli lubicie strączki, na pewno zasmakuje Wam także TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bób gotuj około 5 minut. Następnie obierz z łupinek.
    2. Na patelni rozgrzej oliwę, przełóż bób i zalej niedużą ilością wody.
    3. Dodaj rozmaryn, sól, pieprz i zmiażdżony czosnek.
    4. Duś kilka minut, aż woda odparuje.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    103 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszony bób z rozmarynem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bób surowy 85 96.9 7.75 0.68 17.44
    Oliwa z oliwek 17 1.94 0 1.94 0
    Czosnek 1 0.48 0.03 0 0.16
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.13
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.29 0.01 0.02 0.06
    Podsumowanie: 103 100 7.81 2.64 17.79
    Energia [kcal]
    Kalorie
    103 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszony bób z rozmarynem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bób surowy 85 96.9 7.75 0.68 17.44
    Oliwa z oliwek 17 1.94 0 1.94 0
    Czosnek 1 0.48 0.03 0 0.16
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.13
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.29 0.01 0.02 0.06
    Podsumowanie: 103 100 7.81 2.64 17.79

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo