Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Bób to jedno z tych warzyw, na które cierpliwie czekam przez całą zimę. Wiem, że doskonale się mrozi i wiele osób skrupulatnie przygotowuje zapasy bobu, ale ja niestety nie mam takiej możliwości. W związku z tym, jak tylko pojawia się w warzywniach, robię hurtowe zakupu i przygotowuję na mnóstwo sposobów.
Ten przepis jest naprawdę prosty, a przy tym pyszny i nietuzinkowy. Świetnie sprawdzi się jako danie do pracy czy dodatek do obiadu. Polecam. Zdecydowanie warto wypróbować :)
Z innych szybkich przekąsek polecam Marchewkowe frytki oraz Sałatkę z jabłkiem i orzechami.
Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Bób wrzuć go wrzącej wody i gotuj 3 minuty od zagotowania.
- Na pateli rozgrzej oliwę. Dodaj drobno poskiekaną cebulą i zmiażdżony czosnek. Smaż 2-3 minuty
- Bób obierz z łupinek (jeżeli wolisz możesz zostawić łupinki) i przełóż na patelnię.
- Całośćc dopraw solą, pieprzem i papryką.Smaż 2-3 minuty.Dodaj koperek.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
17 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 77 | 88.03 | 7.04 | 0.62 | 15.85 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.76 | 0 | 1.76 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.8 | 0.1 | 0.01 | 0.82 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.03 | 0.09 | |
| Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 98 | 100 | 7.24 | 2.42 | 17.15 | |
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
17 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 77 | 88.03 | 7.04 | 0.62 | 15.85 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.76 | 0 | 1.76 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.8 | 0.1 | 0.01 | 0.82 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.03 | 0.09 | |
| Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 98 | 100 | 7.24 | 2.42 | 17.15 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
