Płatki żytnie z pysznymi dodatkami

105

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

W naszym serwisie znajdziecie mnóstwo inspiracji na dietetyczne dania do pracy. W szczególności polecam Wam Idealną do pracy sałatkę z kurczakiem oraz Sycącą potrawę z czerwonej soczewicy.

Życzę smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki płatków żytnich (20 g)

3 sztuki orzechów włoskich (15 g)

1 łyżka nasion słonecznika (10 g)

1 pomarańcza (240 g)

1 kiwi (80 g)

1/3 szklanki mleka 2% (60 g)

1 łyżka żurawiny suszonej (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Danie najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, słonecznik, orzechy, żurawinę i pokrojone kiwi i pomarańczę.
Przelej do słoiczka mleko.
Posiłek możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki żytnie z pysznymi dodatkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki żytnie	18	4.6	0.29	0.15	3.8
Orzechy włoskie	23	3.45	0.53	2.25	0.47
Słonecznik ziarno	13	2.3	0.48	1.18	0.46
Pomarańcza	26	55.17	0.52	0.07	6.48
Kiwi	11	18.39	0.21	0.1	2.7
Mleko 2% tłuszczu	7	13.79	0.46	0.28	0.66
Żurawina (suszona)	7	2.3	0	0.01	1.89
Podsumowanie:	105	100	2.48	4.03	16.46

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki żytnie z pysznymi dodatkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki żytnie	27	6.9	0.44	0.22	5.7
Orzechy włoskie	34	5.17	0.79	3.37	0.71
Słonecznik ziarno	20	3.45	0.72	1.77	0.69
Pomarańcza	39	82.76	0.78	0.1	9.72
Kiwi	17	27.59	0.31	0.14	4.04
Mleko 2% tłuszczu	10	20.69	0.68	0.41	0.99
Żurawina (suszona)	11	3.45	0.01	0.02	2.84
Podsumowanie:	158	150	3.73	6.04	24.7