Tost pełnopszenny z jajkiem sadzonym to połączenie złożonych węglowodanów i pełnowartościowego białka.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Jajko usmaż na patelni teflonowej.
- W tosterze podgrzej pieczywo.
- Ułuż na nim rukolę, pomidora i jajko.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
6 g
9 g
4 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z sadzonym jajkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb tostowy pełnoziarnisty | 36 | 14.71 | 1.4 | 0.38 | 6.91 | |
Jajo kurze (całe) | 46 | 32.35 | 4.06 | 3.08 | 0 | |
Rukola | 1 | 2.94 | 0.08 | 0.02 | 0.11 | |
Pomidor | 10 | 50 | 0.45 | 0.1 | 2.05 | |
Podsumowanie: | 93 | 100 | 5.99 | 3.58 | 9.07 |
Energia [kcal]
158 kcal
10 g
15 g
6 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z sadzonym jajkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb tostowy pełnoziarnisty | 62 | 25 | 2.38 | 0.65 | 11.75 | |
Jajo kurze (całe) | 79 | 55 | 6.91 | 5.23 | 0 | |
Rukola | 1 | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.18 | |
Pomidor | 16 | 85 | 0.77 | 0.17 | 3.49 | |
Podsumowanie: | 158 | 170 | 10.18 | 6.08 | 15.42 |
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.