Pożywny mus z awokado

121

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Z tych kilku składników można wyczarować przepyszny, odżywczy warzywno - owocowy mus. Dzięki awokado ma aksamitną, delikatną konsystencję, a banan i miód nadają mu przyjemny, słodki posmak. Świetny pomysł na dietetyczny deser, ale też pełnowartościowy posiłek. Mus możecie śmiało traktować jako pełnowartościowe śniadanie czy podwieczorek.

Jednym z najcenniejszych skłaników musu jest awokado. To nadal dość rzadko spożywany w Polsce owoc. Szkoda! Jest genialnym źródło tłuszczów i witaminy E. To prawda, że zawiera sporo kalorii, ale jednocześnie jest prawdziwą bombą odżywczą. Warto kupić i zacząć wykorzystywać awokado w swojej kuchni. Poza tym musem, z awokado przygotowuję również:

Wykwintną sałatkę z wędzonym łososiem, mango i awokado

Idealną do pracy sałatkę z polędwiczką wieprzową

oraz Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka i 1/3 sztuki awokado (180g)
1 sztuka banana (110g)
1 sztuka kiwi (80g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
1 łyżeczka miodu pszczelego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Obierz owoce i przełóż do blendera. Zmiksuj
Dodaj miód i sok z cytryny. Zmiksuj ponownie.
Mus najlepiej smakuje po schłodzeniu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
121 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywny mus z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	75	46.75	0.94	6.83	3.99
Banan	25	28.57	0.31	0.05	6.53
Kiwi	13	20.78	0.24	0.11	3.05
Sok z cytryny	0	1.3	0	0	0.09
Miód pszczeli	8	2.6	0.01	0	2.06
Podsumowanie:	121	100	1.5	6.98	15.71

Energia [kcal]

Kalorie
181 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
6 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywny mus z awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	112	70.13	1.4	10.24	5.98
Banan	38	42.86	0.47	0.07	9.79
Kiwi	19	31.17	0.36	0.16	4.57
Sok z cytryny	0	1.95	0.01	0	0.13
Miód pszczeli	12	3.9	0.01	0	3.09
Podsumowanie:	181	150	2.24	10.47	23.57