Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową

Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową
108
kcal
w 100g
1   30 min

Świetna propozycja pysznej sałatki, która świetnie sprawdzi się w roli posiłku jadanego poza domem. Ułożona warstwowo wygląda bardzo efektowanie, a smakuje jeszcze lepiej. Zwróćcie uwagę, że w przepisie nie uwzględniałam tłuszczu w postaci oliwy. To dlatego, że w sałatce znajdują się juz awokado i suszone pomidory. Za ich sprawą całość wychodzi wystarczająco wilgotna.

Czy przyznacie mi rację, że to jeden z tych przepisów, który udowadnia, że dietetyczne dania mogą być obłędnie pyszne? :)

P.S. W wolnej chwili polecam Wam lekturę artykułu: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Polędwiczkę przypraw ulubionymi przyprawami u ugriiluj lub usmaż bez dodatku tłuszczu (najlepiej w całości).
    2. Na talerzu (lub w lunchboxie) ułóż rukolę, na niej pokrojone w kostkę awokado, suszone pomidory i cebulę. Całość możesz oprószyć ziołami.
    3. Następnie na sałatkę przełóż pokrojoną polędwiczkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 42 32.61 7.83 0.98 0.33
    Awokado 24 15.22 0.3 2.22 1.3
    Rukola 3 10.87 0.28 0.07 0.4
    Ogórek 3 21.74 0.15 0.02 0.63
    Pomidory suszone 34 13.04 1.84 0.39 7.27
    Cebula (świeża) 3 6.52 0.07 0.01 0.61
    Podsumowanie: 109 100 10.48 3.69 10.53
    Energia [kcal]
    Kalorie
    271 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 104 81.52 19.57 2.45 0.82
    Awokado 61 38.04 0.76 5.55 3.25
    Rukola 7 27.17 0.7 0.18 0.99
    Ogórek 8 54.35 0.38 0.05 1.58
    Pomidory suszone 84 32.61 4.6 0.97 18.18
    Cebula (świeża) 7 16.3 0.18 0.02 1.52
    Podsumowanie: 271 250 26.19 9.22 26.33

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore