Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową
Świetna propozycja pysznej sałatki, która świetnie sprawdzi się w roli posiłku jadanego poza domem. Ułożona warstwowo wygląda bardzo efektowanie, a smakuje jeszcze lepiej. Zwróćcie uwagę, że w przepisie nie uwzględniałam tłuszczu w postaci oliwy. To dlatego, że w sałatce znajdują się juz awokado i suszone pomidory. Za ich sprawą całość wychodzi wystarczająco wilgotna.
Czy przyznacie mi rację, że to jeden z tych przepisów, który udowadnia, że dietetyczne dania mogą być obłędnie pyszne? :)
P.S. W wolnej chwili polecam Wam lekturę artykułu: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Polędwiczkę przypraw ulubionymi przyprawami u ugriiluj lub usmaż bez dodatku tłuszczu (najlepiej w całości).
- Na talerzu (lub w lunchboxie) ułóż rukolę, na niej pokrojone w kostkę awokado, suszone pomidory i cebulę. Całość możesz oprószyć ziołami.
- Następnie na sałatkę przełóż pokrojoną polędwiczkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
10 g
11 g
4 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Polędwica wieprzowa | 42 | 32.61 | 7.83 | 0.98 | 0.33 | |
Awokado | 24 | 15.22 | 0.3 | 2.22 | 1.3 | |
Rukola | 3 | 10.87 | 0.28 | 0.07 | 0.4 | |
Ogórek | 3 | 21.74 | 0.15 | 0.02 | 0.63 | |
Pomidory suszone | 34 | 13.04 | 1.84 | 0.39 | 7.27 | |
Cebula (świeża) | 3 | 6.52 | 0.07 | 0.01 | 0.61 | |
Podsumowanie: | 109 | 100 | 10.48 | 3.69 | 10.53 |
Energia [kcal]
271 kcal
26 g
26 g
9 g
8 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z polędwicą wieprzową »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Polędwica wieprzowa | 104 | 81.52 | 19.57 | 2.45 | 0.82 | |
Awokado | 61 | 38.04 | 0.76 | 5.55 | 3.25 | |
Rukola | 7 | 27.17 | 0.7 | 0.18 | 0.99 | |
Ogórek | 8 | 54.35 | 0.38 | 0.05 | 1.58 | |
Pomidory suszone | 84 | 32.61 | 4.6 | 0.97 | 18.18 | |
Cebula (świeża) | 7 | 16.3 | 0.18 | 0.02 | 1.52 | |
Podsumowanie: | 271 | 250 | 26.19 | 9.22 | 26.33 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.