Bułka z anchois i pomidorem

Bułka z anchois i pomidorem
208
kcal
w 100g
2   2 min

Anchois ma wyraźny, ostry smak. Idealnie nadaje się jako składnik sałatek i tapasów. Ja proponuję szybką i smaczną przekąskę z sardelą w roli głównej - kanapki.

Pamiętajcie, aby do jej przygotowania użyć bułki razowej. Nie tylko jest mniej kaloryczna niż chleb z białej mąki, ale także dostarcza sporo błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, cynku i magnezu. Świeży smakuje naprawdę wyśmienicie.

Nie rezygnujcie z dodatku pomidora! To niepozorne warzywo dostarczy Waszmu organizmu m.in. potasy i likopenu, a jego drobne pestki zmobilizują jelita do pracy.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    208 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z anchois i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 143 52.94 4.5 0.9 30.07
    Anchois 62 29.41 8.53 2.94 0
    Pomidor 3 17.65 0.16 0.04 0.69
    Podsumowanie: 208 100 13.18 3.88 30.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    178 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 85 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 85 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z anchois i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 122 45 3.83 0.77 25.56
    Anchois 53 25 7.25 2.5 0
    Pomidor 3 15 0.13 0.03 0.58
    Podsumowanie: 178 85 11.21 3.3 26.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »