Bułka z anchois i pomidorem

Anchois ma wyraźny, ostry smak. Idealnie nadaje się jako składnik sałatek i tapasów. Ja proponuję szybką i smaczną przekąskę z sardelą w roli głównej - kanapki.

Pamiętajcie, aby do jej przygotowania użyć bułki razowej. Nie tylko jest mniej kaloryczna niż chleb z białej mąki, ale także dostarcza sporo błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, cynku i magnezu. Świeży smakuje naprawdę wyśmienicie.

Nie rezygnujcie z dodatku pomidora! To niepozorne warzywo dostarczy Waszmu organizmu m.in. potasy i likopenu, a jego drobne pestki zmobilizują jelita do pracy.

Smacznego!

Lista składników

2 porcje po 85 g    koszt
  • 1 sztuka bułki grahamki (90g)
  • 1 puszka anchios (50g)
  • 1 plaster i pół plastra pomidora (30g)

Sposób przygotowania

2 minut min
2 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Z podanych składników przygotuj kanapki.