Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu

Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu
129
kcal
w 100g
4   30 min

Pyszne danie o wyraźnym smaku, którego przygotowanie nie jest ani czasochłonne ani trudne. Często je przygotowuję, w szczególności, kiedy wiem, że zapasowa porcja dania obiadowe przyda mi się jeszcze następnego dnia. Gulasz można wygodnie przechować w lodówce i podgrzać na kuchence czy nawet w mikrofalówce. Co więcej, z każym podgrzaniem nabiera wyraźniejszego aromatu i smakuje jeszcze lepiej. Polecam wyprówać. Znakomicie sprawdzi się jako obiad dla całej rodziny lub pożywny lunch do pracy.

Ponieważ gulasze przygotowuję dość często, w serwisie znajdziecie jeszcze kilka moich przepisów na takie jednogarnkowe dania. Do moich ulubionych należą Lekki gulasz z boczniakami oraz Dietetyczny gulasz z kurczaka.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w dużą kostkę i obficie przypraw.
    2. W garnku rozgrzej oliwę, dodaj mięso i pokrojone pory. Smaż kilak minut.
    3. Dodaj ketchup, 2/3 szklanki wody i gotuj kolejnych kilka minut.
    4. Dopraw do smaku.
    5. Podawaj z ugotowanym ryżem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 2 6.51 0.14 0.02 0.37
    Fasola czerwona (konserwa) 6 6.51 0.36 0.03 1.04
    Ketchup 32 32.57 0.57 0.1 8.19
    Pieprz czarny 0 0.2 0.02 0.01 0.13
    Oregano 0 0.2 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 46 13.03 1 0.42 9.38
    Oliwa z oliwek 12 1.3 0 1.3 0
    Sól biała 0 0.2 0 0 0
    Woda 0 13.03 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.2 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.06 5.68 0.96 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.2 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 130 100 7.79 2.84 19.12
    Energia [kcal]
    Kalorie
    388 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    57 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    11 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 5 19.54 0.43 0.06 1.11
    Fasola czerwona (konserwa) 19 19.54 1.09 0.08 3.13
    Ketchup 95 97.72 1.7 0.3 24.58
    Pieprz czarny 1 0.59 0.06 0.02 0.38
    Oregano 0 0.59 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 138 39.09 3.01 1.25 28.14
    Oliwa z oliwek 35 3.91 0 3.91 0
    Sól biała 0 0.59 0 0 0
    Woda 0 39.09 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.59 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 95 78.18 17.04 2.89 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.59 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 388 300 23.36 8.52 57.36

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo