Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu

Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu
142
kcal
w 100g
4   30 min

Pyszne danie o wyraźnym smaku, którego przygotowanie nie jest ani czasochłonne ani trudne. Często je przygotowuję, w szczególności, kiedy wiem, że zapasowa porcja dania obiadowe przyda mi się jeszcze następnego dnia. Gulasz można wygodnie przechować w lodówce i podgrzać na kuchence czy nawet w mikrofalówce. Co więcej, z każym podgrzaniem nabiera wyraźniejszego aromatu i smakuje jeszcze lepiej. Polecam wyprówać. Znakomicie sprawdzi się jako obiad dla całej rodziny lub pożywny lunch do pracy.

Ponieważ gulasze przygotowuję dość często, w serwisie znajdziecie jeszcze kilka moich przepisów na takie jednogarnkowe dania. Do moich ulubionych należą Lekki gulasz z boczniakami oraz Dietetyczny gulasz z kurczaka.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w dużą kostkę i obficie przypraw.
    2. W garnku rozgrzej oliwę, dodaj mięso i pokrojone pory. Smaż kilak minut.
    3. Dodaj ketchup, 2/3 szklanki wody i gotuj kolejnych kilka minut.
    4. Dopraw do smaku.
    5. Podawaj z ugotowanym ryżem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 3 8.81 0.19 0.03 0.5
    Fasola czerwona (konserwa) 9 8.81 0.49 0.04 1.41
    Ketchup 9 8.81 0.09 0.01 2.41
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Oregano 1 0.26 0.02 0.01 0.18
    Ryż brązowy (nieugotowany) 62 17.62 1.36 0.56 12.69
    Oliwa z oliwek 16 1.76 0 1.76 0
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Woda 0 17.62 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 1 0.26 0.04 0.04 0.13
    Kurczak (pierś bez skóry) 43 35.24 7.68 1.3 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.26 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 145 100 9.91 3.76 17.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    358 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 6 22.03 0.48 0.07 1.26
    Fasola czerwona (konserwa) 22 22.03 1.23 0.09 3.52
    Ketchup 22 22.03 0.23 0.02 6.04
    Pieprz czarny 2 0.66 0.07 0.02 0.42
    Oregano 2 0.66 0.06 0.03 0.46
    Ryż brązowy (nieugotowany) 156 44.05 3.39 1.41 31.72
    Oliwa z oliwek 39 4.41 0 4.41 0
    Sól biała 0 0.66 0 0 0
    Woda 0 44.05 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 2 0.66 0.09 0.09 0.33
    Kurczak (pierś bez skóry) 107 88.11 19.21 3.26 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.66 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 358 250 24.78 9.4 43.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore