Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu

Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu
129
kcal
w 100g
4   30 min

Pyszne danie o wyraźnym smaku, którego przygotowanie nie jest ani czasochłonne ani trudne. Często je przygotowuję, w szczególności, kiedy wiem, że zapasowa porcja dania obiadowe przyda mi się jeszcze następnego dnia. Gulasz można wygodnie przechować w lodówce i podgrzać na kuchence czy nawet w mikrofalówce. Co więcej, z każym podgrzaniem nabiera wyraźniejszego aromatu i smakuje jeszcze lepiej. Polecam wyprówać. Znakomicie sprawdzi się jako obiad dla całej rodziny lub pożywny lunch do pracy.

Ponieważ gulasze przygotowuję dość często, w serwisie znajdziecie jeszcze kilka moich przepisów na takie jednogarnkowe dania. Do moich ulubionych należą Lekki gulasz z boczniakami oraz Dietetyczny gulasz z kurczaka.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w dużą kostkę i obficie przypraw.
    2. W garnku rozgrzej oliwę, dodaj mięso i pokrojone pory. Smaż kilak minut.
    3. Dodaj ketchup, 2/3 szklanki wody i gotuj kolejnych kilka minut.
    4. Dopraw do smaku.
    5. Podawaj z ugotowanym ryżem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 2 6.51 0.14 0.02 0.37
    Fasola czerwona (konserwa) 6 6.51 0.36 0.03 1.04
    Ketchup 32 32.57 0.57 0.1 8.19
    Pieprz czarny 0 0.2 0.02 0.01 0.13
    Oregano 0 0.2 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 46 13.03 1 0.42 9.38
    Oliwa z oliwek 12 1.3 0 1.3 0
    Sól biała 0 0.2 0 0 0
    Woda 0 13.03 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.2 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.06 5.68 0.96 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.2 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 130 100 7.79 2.84 19.12
    Energia [kcal]
    Kalorie
    388 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    57 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z kurczaka w meksykańskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 5 19.54 0.43 0.06 1.11
    Fasola czerwona (konserwa) 19 19.54 1.09 0.08 3.13
    Ketchup 95 97.72 1.7 0.3 24.58
    Pieprz czarny 1 0.59 0.06 0.02 0.38
    Oregano 0 0.59 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 138 39.09 3.01 1.25 28.14
    Oliwa z oliwek 35 3.91 0 3.91 0
    Sól biała 0 0.59 0 0 0
    Woda 0 39.09 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.59 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 95 78.18 17.04 2.89 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.59 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 388 300 23.36 8.52 57.36

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »