Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką

Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką
44
kcal
w 100g
4   60 min

Baaardzo aromatyczna i naprawdę sycąca zupa krem. Zwróćcie uwagę, że w jej skład wchodzi kasza jaglana. To bezglutenowa kasza, która wzbogaca danie w węglowodany, błonnik i żelazo. 

Wyraźny smak zawdzięcza imbirowi, czosnkowi, cebuli. Oczywiście, możecie go jeszcze podkreślić, dodając kukrumę, świeżo zmielony pieprz czy odrobinę ziół.

Z innych zup typu krem (uwielbiam je!) polecam Wam także Pikantną zupę paprykową oraz Fit zupę krem z brokułów i szpinaku.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. W rondku rozgrzej oliwę. Dodaj starte na tarce marchew, seler, por, pietruszkę, zmiażdżony czosnek i posiekaną cebulę. Dodaj przypraw, zalej bulionem i gotuj pod przykryciem.
    2. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Pozostaw wodę z gotowania kaszy!
    3. Kaszę i 1 szklankę wody pozostałej z gotowania, dodaj do warzyw.Gotuj kilka minut.
    4. Dodaj bardzo drobno starty imbir, a następnie dokładnie zmiksuj zupę. Dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    46 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 17 4.55 0.5 0.19 3.31
    Marchew (surowa) 7 18.2 0.17 0.04 1.74
    Seler (korzeń) 2 3.79 0.06 0.01 0.35
    Pietruszka korzeń 2 3.41 0.09 0.02 0.36
    Por 1 3.03 0.07 0.01 0.17
    Czosnek 1 0.38 0.02 0 0.12
    Cebula (świeża) 3 7.58 0.08 0.01 0.71
    Oliwa z oliwek 7 0.76 0 0.76 0
    Kurkuma (proszek) 1 0.23 0.02 0.02 0.15
    Pieprz czarny 1 0.23 0.02 0.01 0.15
    Imbir (korzeń) 1 0.76 0.01 0.01 0.13
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Bulion warzywny 3 56.86 0.11 0.06 0.57
    Podsumowanie: 46 100 1.15 1.13 7.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    111 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem jaglano-marchewkowy z imbirową nutką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 43 11.37 1.25 0.48 8.28
    Marchew (surowa) 19 45.49 0.42 0.11 4.36
    Seler (korzeń) 4 9.48 0.14 0.03 0.87
    Pietruszka korzeń 4 8.53 0.22 0.04 0.9
    Por 2 7.58 0.17 0.02 0.43
    Czosnek 1 0.95 0.06 0 0.31
    Cebula (świeża) 8 18.95 0.21 0.02 1.77
    Oliwa z oliwek 17 1.9 0 1.9 0
    Kurkuma (proszek) 2 0.57 0.05 0.06 0.37
    Pieprz czarny 1 0.57 0.06 0.02 0.36
    Imbir (korzeń) 2 1.9 0.03 0.01 0.34
    Sól biała 0 0.57 0 0 0
    Bulion warzywny 8 142.15 0.27 0.14 1.42
    Podsumowanie: 111 250 2.89 2.83 19.41

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore