Smakowita bułka z wędzonym pstrągiem i koperkiem
Dietetyk
dietetyk kliniczny Szybki pomysł na pożywną kanapkę.
Bułka pełnoziarnista z dodatkiem ziaren to świetne źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, cynku, magnezu i witamin z grupy B. Pstrąg z kolei dostrcza solidnej porcji pełnowartościowego białka. Ta kanapka idealnie sprawdzi się jako danie śniadaniowe, przekąska do pracy czy sycąca kolacja.
Z innych dań rybych polecam Wam również Łososia z zapiekanką ziemniaczano-kalafiorową oraz Dorsz z oregano.
Smacznego!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
222 kcal
12 g
39 g
3 g
0 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita bułka z wędzonym pstrągiem i koperkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Koperek | 1 | 2.26 | 0.08 | 0.03 | 0.16 | |
| Bułka grahamka | 183 | 67.67 | 5.75 | 1.15 | 38.44 | |
| Pstrąg wędzony | 38 | 30.08 | 6.2 | 1.41 | 0 | |
| Podsumowanie: | 222 | 100 | 12.03 | 2.59 | 38.59 | |
Energia [kcal]
149 kcal
8 g
26 g
2 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 67 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 67 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita bułka z wędzonym pstrągiem i koperkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Koperek | 1 | 1.51 | 0.05 | 0.02 | 0.11 | |
| Bułka grahamka | 122 | 45.34 | 3.85 | 0.77 | 25.75 | |
| Pstrąg wędzony | 26 | 20.15 | 4.15 | 0.95 | 0 | |
| Podsumowanie: | 149 | 67 | 8.06 | 1.73 | 25.86 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
