Ananasowo - truskawkowy deser pod kokosową pierzynką

kcal
w 100g

4 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tylko 3 składniki, a można przygotować z nich wyśmienity deser. Pychota! Wypróbujcie koniecznie!

Pamiętajcie, że dieta nie oznacza samych wyrzeczeń. Dieta to prostu szukanie zdrowych alternatych dla kalorycznych i nie służących organizmowi posiłków. Jeżeli nie wyobrażacie sobie życia bez słodyczy ( i wierzcie mi - naprawdę Was rozumiem), poszukajcie takich przepisów na fit desery, które naprawdę będą Wam smakować. To jedyna, ale naprawdę skuteczna metoda. Dietetyczne desery mogą smakować wyśmienicie i ananasowo - truskawkowy mus jest tego dowodem :) Polecam Wam poszukać dojrzałego, aromatycznego ananasa. Dzięki temu deser będzie słodszy.

Z innych przepisów na fit słodycze polecam Wam wyśmienity mus czekoladowo - bananowy oraz Ekspresowe lody malinowe.

Smacznego!

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

1 sztuka ananasa (700g)
1/3 szklanki wiórków kokosowych (25g)
700g truskawki świeże lub mrożone (700g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do blndera przełóż obrany anans i zmiksuj na gładką masę. Poświęc na to kilka minut, żeby mus był puszysty. Przełóż do pucharków.
Następnie w blendrze zmiksuj dokładnie truskawki. Przełóż do pucharków. Mus wlewaj powoli, żeby masy się nie wymieszały.
Deserki oprósz wiórkami kokosowymi.
Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
53 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ananasowo - truskawkowy deser pod kokosową pierzynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ananas	25	49.12	0.27	0.06	6.44
Wiórki kokosowe	12	1.75	0.1	1.11	0.47
Truskawki świeże lub mrożone	16	49.12	0.34	0.2	2.85
Podsumowanie:	53	100	0.71	1.36	9.77

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ananasowo - truskawkowy deser pod kokosową pierzynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ananas	49	98.25	0.53	0.12	12.89
Wiórki kokosowe	23	3.51	0.2	2.22	0.95
Truskawki świeże lub mrożone	31	98.25	0.69	0.39	5.7
Podsumowanie:	103	200	1.41	2.73	19.54