Tortilla z grillowanym kurczakiem, kukurydzą, pomidorem i zielonym ogórkiem

Tortilla z grillowanym kurczakiem, kukurydzą, pomidorem i zielonym ogórkiem
109
kcal
w 100g
1   30 min

To mój kolejny pomysł na szybką, dietetyczna, a co najważniejsze pyszna tortillę. Jest to wersja z grillowanym kurczakiem i sporą porcją warzyw - ogórkiem, pomidorem, sałatką i kukurydzą.

Jeżeli macie taką możliwość, polecam przygotować kurczaka kilka godzin wcześniej. Dobrze jest go intensywnie przyprawić i schłodzić w lodówce. Dzięki temu ma wyraźny, naprawdę aromatyczny smak, a cała tortilla smakuje zupełnie inaczej. W wersji ekpresowej, wytarczy przyprawić mięso, przesamżyć kilka minut i przełożyc na tortillę.

Wśród moich przepisów znajdziecie jeszcze inne pomysły na dietetycze tortille. W szczególności polecam TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Tortillę posmruj ketchupem. Posyp ziołami.
    2. Mięso pokrój w kostkę, przypraw i ugrilluj pod posamż na patelni.
    3. Na placku rozłóż sałatę, ugrillowane mięso, plastry pomidora, ogórka oraz kukurydzę.
    4. Zwiń placek.
    5. Danie możesz podrzać w piekarniku lub zjeść na zimno. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z grillowanym kurczakiem, kukurydzą, pomidorem i zielonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 59 20.19 1.8 1.21 9.41
    Ketchup 3 3.11 0.05 0.01 0.78
    Pomidor 3 15.53 0.14 0.03 0.6
    Ogórek 2 12.42 0.09 0.01 0.45
    Zioła prowansalskie 0 0.62 0 0 0
    Kukurydza (konserwa) 3 4.66 0.09 0.04 0.65
    Kurczak (pierś bez skóry) 38 31.06 6.77 1.15 0
    Mix Sałat 2 12.42 0.15 0.01 0.17
    Podsumowanie: 110 100 9.08 2.46 12.06
    Energia [kcal]
    Kalorie
    351 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 322 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 322 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z grillowanym kurczakiem, kukurydzą, pomidorem i zielonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 190 65 5.79 3.9 30.29
    Ketchup 10 10 0.17 0.03 2.52
    Pomidor 9 50 0.44 0.1 1.95
    Ogórek 6 40 0.28 0.04 1.45
    Zioła prowansalskie 0 2 0 0 0
    Kukurydza (konserwa) 9 15 0.29 0.12 2.08
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Mix Sałat 6 40 0.48 0.04 0.56
    Podsumowanie: 351 322 29.25 7.93 38.84

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo