Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką

Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką
81
kcal
w 100g
1   45 min

Pieczone w piekarniku udko z kurczaka, o wyraźnym, czosnkowym aromacie. Pyszne i dietetyczne danie obiadowe.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usuń skórę z udka.
    2. Czosnek zgnieć przez praskę. Dodaj do niego łyżeczkę oliwy, wymieszaj i natrzyj udko. Nastepnie oprósz je pieprzem, solą i papryką słodką.
    3. Piecz w 200 stopniach Celsjusza przez 40 minut, obracając je kilka razy.
    4. W międzyczasie ugotuj ryż oraz przygotuj sałatkę -  wymieszaj sałatę z pokrojonym w kostkę pomidorem i cebulą.
    5. Danie podawaj z kiszonym ogórkiem.

     

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    83 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 4 9.65 0.11 0.01 0.74
    Czosnek 1 0.97 0.06 0 0.32
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 39 30.89 5.5 1.85 0
    Oliwa z oliwek 9 0.97 0 0.97 0
    Pomidor 6 30.89 0.27 0.06 1.2
    Sałata 1 4.83 0.07 0.01 0.11
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.13
    Ogórek kiszony 2 15.44 0.05 0.03 0.35
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.19 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 21 5.79 0.45 0.19 4.17
    Podsumowanie: 83 100 6.52 3.13 7.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    421 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 518 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 518 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 3.82
    Czosnek 7 5 0.32 0.03 1.65
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 200 160 28.48 9.6 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 29 160 1.41 0.32 6.22
    Sałata 3 25 0.34 0.06 0.56
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 1 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 30 2.31 0.96 21.6
    Podsumowanie: 421 518 33.78 16.21 36.31

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo