Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką

Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką
81
kcal
w 100g
1   45 min

Pieczone w piekarniku udko z kurczaka, o wyraźnym, czosnkowym aromacie. Pyszne i dietetyczne danie obiadowe.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usuń skórę z udka.
    2. Czosnek zgnieć przez praskę. Dodaj do niego łyżeczkę oliwy, wymieszaj i natrzyj udko. Nastepnie oprósz je pieprzem, solą i papryką słodką.
    3. Piecz w 200 stopniach Celsjusza przez 40 minut, obracając je kilka razy.
    4. W międzyczasie ugotuj ryż oraz przygotuj sałatkę -  wymieszaj sałatę z pokrojonym w kostkę pomidorem i cebulą.
    5. Danie podawaj z kiszonym ogórkiem.

     

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    83 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 4 9.65 0.11 0.01 0.74
    Czosnek 1 0.97 0.06 0 0.32
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 39 30.89 5.5 1.85 0
    Oliwa z oliwek 9 0.97 0 0.97 0
    Pomidor 6 30.89 0.27 0.06 1.2
    Sałata 1 4.83 0.07 0.01 0.11
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.13
    Ogórek kiszony 2 15.44 0.05 0.03 0.35
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.19 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 21 5.79 0.45 0.19 4.17
    Podsumowanie: 83 100 6.52 3.13 7.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    421 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 518 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 518 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 3.82
    Czosnek 7 5 0.32 0.03 1.65
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 200 160 28.48 9.6 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 29 160 1.41 0.32 6.22
    Sałata 3 25 0.34 0.06 0.56
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 1 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 30 2.31 0.96 21.6
    Podsumowanie: 421 518 33.78 16.21 36.31

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »