Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką

Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką
95
kcal
w 100g
1   45 min

Pieczone w piekarniku udko z kurczaka, o wyraźnym, czosnkowym aromacie. Pyszne i dietetyczne danie obiadowe.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usuń skórę z udka.
    2. Czosnek zgnieć przez praskę. Dodaj do niego łyżeczkę oliwy, wymieszaj i natrzyj udko. Nastepnie oprósz je pieprzem, solą i papryką słodką.
    3. Piecz w 200 stopniach Celsjusza przez 40 minut, obracając je kilka razy.
    4. W międzyczasie ugotuj ryż oraz przygotuj sałatkę -  wymieszaj sałatę z pokrojonym w kostkę pomidorem i cebulą.

     

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 11.42 0.13 0.01 1.07
    Czosnek 2 1.14 0.07 0.01 0.37
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 46 36.53 6.5 2.19 0
    Oliwa z oliwek 10 1.14 0 1.14 0
    Pomidor 7 36.53 0.33 0.07 1.5
    Sałata 1 5.71 0.08 0.01 0.13
    Pieprz czarny 1 0.23 0.02 0.01 0.15
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Papryka (proszek) 1 0.23 0.03 0.03 0.12
    Ryż brązowy (nieugotowany) 24 6.85 0.53 0.22 4.93
    Podsumowanie: 97 100 7.69 3.69 8.26
    Energia [kcal]
    Kalorie
    417 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 438 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 438 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z ryżem i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 4.67
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 200 160 28.48 9.6 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 30 160 1.44 0.32 6.56
    Sałata 3 25 0.33 0.07 0.56
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Papryka (proszek) 3 1 0.14 0.12 0.54
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 30 2.31 0.96 21.6
    Podsumowanie: 417 438 33.68 16.17 36.2

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore