Bułka z mozzarellą, pomidorem i bazylią

182

kcal
w 100g

2   2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta, ale lubiana kanapka. Połęczenie mozarelli, świeżego pomidora i bazylii zawsze smakuje i tak też jest w tym przypadku. Kanapkę często przygotowuję do pracy lub kiedy wiem, że posiłek będę zmuszona zjeść w biegu. Można ją spakować do torebki i spożyć nawet po kilku godzinach. Mimo tanich, powszechnych składników nie jest nudna. Za każdym razem sięgam po nią z przyjemnością. Sekret tkwi w tym, żeby do jej przygotowania użyć produktów najwyższej jakości.

Z innych nietuzinkowych kanapek polecam Wam także Swojską kanapkę z pieczonym schabem i kiszonym ogórkiem oraz Kanapkę we włoskim stylu.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Lista składników

• 1 porcja (173 g)
• Oblicz porcję

2 plastry pomidora (40 g)

1 sztuka bułki grahamki (90 g)

Bazylia (3 g)

2 plastry sera mozarella (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

• 2 plastry pomidora (41g)
• 1 sztuka bułki grahamki (91g)
• pół garści bazylia świeża lub otarta (4g)
• 2 plastry sera mozzarella light (41g)

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapkę

Galeria

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 87 g

Energia [kcal]

Kalorie
180 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z mozzarellą, pomidorem i bazylią »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Pomidor	4	23.12	0.21	0.05	0.95
	Bułka grahamka	140	52.02	4.42	0.88	29.55
	Bazylia świeża lub otarta	0	1.73	0.06	0.01	0.05
	Ser Mozzarella light	36	23.12	4.39	1.97	0.23
	Podsumowanie:	180	100	9.08	2.91	30.78

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 87 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 87 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z mozzarellą, pomidorem i bazylią »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Pomidor	4	20.12	0.18	0.04	0.82
	Bułka grahamka	122	45.26	3.85	0.77	25.71
	Bazylia świeża lub otarta	0	1.51	0.05	0.01	0.04
	Ser Mozzarella light	32	20.12	3.82	1.71	0.2
	Podsumowanie:	158	87	7.9	2.53	26.77