Dietetyk
dietetyk kliniczny Sycąca sałatka z pieczonej piersi kurczaka, sałaty, rukoli, pomidora oraz cebuli. Dzięki dodatkowi chudego mięsa z kurczaka stanowi świetne źródło białka - ważnego składnika diety, szczególnie dla osób o większej aktywności fizycznej.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pierś kurczaka upiecz w piekarniku, a następnie pokrój na kawałki.
- Pokrój cebulę i pomidory w kosteczkę.
- Wymieszaj kurczaka z sałatą, rukolą, cebulą i pomidorami.
- Skrop sałatkę sokiem z 1/2 cytryny, oliwą z oliwek, przypraw i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
76 kcal
7 g
4 g
4 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczaka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 25 | 2.8 | 0 | 2.8 | 0 | |
| Pomidor | 8 | 41.96 | 0.38 | 0.08 | 1.72 | |
| Sałata | 1 | 6.99 | 0.09 | 0.02 | 0.16 | |
| Sok z cytryny | 1 | 2.8 | 0.01 | 0.01 | 0.19 | |
| Rukola | 1 | 3.5 | 0.09 | 0.02 | 0.13 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 34 | 27.97 | 6.1 | 1.03 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 13.99 | 0.15 | 0.01 | 1.31 | |
| Podsumowanie: | 76 | 100 | 6.82 | 3.98 | 3.5 | |
Energia [kcal]
111 kcal
10 g
5 g
6 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczaka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 37 | 4.2 | 0 | 4.2 | 0 | |
| Pomidor | 12 | 62.94 | 0.57 | 0.13 | 2.58 | |
| Sałata | 1 | 10.49 | 0.14 | 0.03 | 0.23 | |
| Sok z cytryny | 1 | 4.2 | 0.01 | 0.01 | 0.29 | |
| Rukola | 1 | 5.24 | 0.14 | 0.03 | 0.19 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 51 | 41.96 | 9.15 | 1.55 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20.98 | 0.23 | 0.02 | 1.96 | |
| Podsumowanie: | 111 | 150 | 10.23 | 5.97 | 5.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
