Filet z kurczaka w pomarańczach

Filet z kurczaka w pomarańczach
86
kcal
w 100g
2   30 min

Prosty pomysł na pyszny filet z kurczaka z dodatkiem pomarańczy i kiwi. Danie znakomicie smakuje zarówno na zimno jak i na ciepło. Jego przygotowanie zajmuje nie więcej niż 25 minut, a efekt jest naprawdę zachwycający. Wielbicielom oryginalnych smaków na pewno przypadnie do gustu.

Polecam mięso dusić w całości, a dopiero po ugotowaniu kroić w plastry. Będzie bardziej soczyste. Nie zapomnijcie też o szczypcie soli, pieprzu i gałki muszkatołowej. Bez tych przypraw danie wyjdzie zbyt mdłe.

Jeżeli lubicie takie mięsno - owocowe połączenia, powinny zasmakować Wam również Ziołowo - cytrusowy kurczak z grilla oraz Kurczak w egzotycznej marynacie.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso natrzyj sokim i przyprawami. Jeżeli masz taką możliwość, odstaw do schłodzena na 30-60 minut.
    2. Na dobrze rozgrzanym tłuszczu podsmaż mięso, podlej wodą, sokiem z pomarańczy i duś na niedużym ogniu 10-15 minut.
    3. Upieczone, zimne mięso pokrój na kawałki, wyłoż na sałacie i przekładaj plastrami pomarańczy i kiwi.
    4. Podawa z chrupkim pieczywem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka w pomarańczach »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata 0 3.36 0.05 0.01 0.07
    Pomarańcza 18 33.56 0.3 0.1 5.2
    Kiwi 8 13.42 0.15 0.07 1.97
    Sok pomarańczowy 9 20.13 0.14 0.03 2.22
    Pieprz czarny 1 0.34 0.04 0.01 0.22
    Sól biała 0 0.34 0 0 0
    Gałka muszkatołowa (mielona) 2 0.34 0.02 0.12 0.17
    Olej 7 0.84 0 0.84 0
    Chleb chrupki 9 2.52 0.22 0.06 1.99
    Kurczak (pierś bez skóry) 30 25.17 5.49 0.93 0
    Podsumowanie: 84 100 6.4 2.17 11.83
    Energia [kcal]
    Kalorie
    254 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z kurczaka w pomarańczach »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata 1 10 0.14 0.02 0.22
    Pomarańcza 53 100 0.9 0.3 15.5
    Kiwi 24 40 0.46 0.21 5.86
    Sok pomarańczowy 28 60 0.41 0.09 6.61
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Gałka muszkatołowa (mielona) 5 1 0.06 0.35 0.5
    Olej 22 2.5 0 2.5 0
    Chleb chrupki 27 7.5 0.65 0.18 5.92
    Kurczak (pierś bez skóry) 91 75 16.35 2.78 0
    Podsumowanie: 254 298 19.07 6.46 35.26

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo