Sałatka z pomidorów, cebulki i pestek z dyni

kcal
w 100g

2 15 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta sałatka z dodatkiem pestek dyni - świetnego źródła zdrowych tłuszczów, cynku oraz żelaza.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 łyżki pestek dyni (20 g)

1 i 1/2 łyżki oliwy z oliwek (15 g)

2 pomidory (300 g)

1 łyżka szczypiorku (10 g)

1 sztuka cebuli (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa pokrój w kostkę i wymieszaj w miseczce.
Dodaj przyprawy, oliwę i pestki z dyni.
Wszystkie składniki wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z pomidorów, cebulki i pestek z dyni »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	26	4.49	1.1	2.06	0.81
Oliwa z oliwek	30	3.37	0	3.37	0
Pomidor	13	67.42	0.61	0.13	2.76
Szczypiorek	1	2.25	0.09	0.02	0.09
Cebula (świeża)	9	22.47	0.25	0.02	2.1
Podsumowanie:	79	100	2.05	5.6	5.77

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z pomidorów, cebulki i pestek z dyni »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	39	6.74	1.65	3.09	1.21
Oliwa z oliwek	45	5.06	0	5.06	0
Pomidor	19	101.12	0.91	0.2	4.15
Szczypiorek	1	3.37	0.14	0.03	0.14
Cebula (świeża)	13	33.71	0.37	0.03	3.15
Podsumowanie:	117	150	3.07	8.41	8.65